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TKの技術とは！ by中野
TKニュース, インフォメーション, ダイエット, 企業説明会, 未分類
皆さんこんにちは！
今日は、真面目にＴＫの名物であるオールハンドメニューについて語ろうかと思います。
あっ営業では、ないですよ！(;^ω^)
どちらかというと、技術へのこだわりについてですかね。
私達は、トリートメントをさせていただくにあたり骨の付近を大切にしています。
くるぶしから膝下・膝から太ももの付け根・肋骨付近・脇下・肩甲骨・脊柱などなど。
身体の部位により「こだわり」があります。
骨に付着しているのが筋肉で、上手く身体が使えていないとその付近は筋肉が張り、そのうち脂肪が付きやすくなってしまうのです。(; ･`д･´)‼
更に申し上げると筋膜という、細かい筋線維を束ねている膜に柔軟な動きがないと筋肉のこわばり、いわゆる張りができてしまう事でボディラインが崩れやすくなってしまうのです。
この筋肉や筋膜などにアプローチをするTK独自手技を通して、出会うお客様の身体を柔軟に導き爽快感に誘うのです。
「ようこそ！」
この時に！もう一つのこだわりが‼
それは、発汗をする事です。
くまなく身体の隅々まで、強めの手技をいれつつ身体全体へと血液の流れを充実させる事を狙いながら、75℃の遠赤外線のヒートマットと共に預かったお身体の深熱を手技により高めていきます。
お客様のお身体があるところまでくる頃…体温調節をするべく発汗がはじまるのです。
この段階までくると、身体がハードに感じる方もいるのですが、何度もやっていくうちに「気持ちいい‼」とテンションが上がる方が多いのです。
どうやら、身体が軽くなるらしいのです。
脱水にならないよう、しっかり水分をとっていただきながら…
個人差はあるものの、100分のトリートメント中に水を1.3ℓ飲めるようになる方もいます。
ここまでくると、身体の中の水分が早く入れ替える事ができるようになるので、溜めにくい身体となり痩せモード全開となるのです。
人間の身体は不思議ですね( *´艸｀)。
1回のトリートメントの結果が5回目までの時より、経過を追うと数字でも変わっていくので技術者も結構夢中になってしまいます。
5回以内の時は、500ｇ減だった方も回数を重ねると1.2㎏減など倍以上の結果がだせる身体に進化しているのです。
トリートメントの翌日の朝になると、更に体重減があるとご連絡をいただきます。
↑1回の施術で出た汗の写真です(^^)
痩せモードに切替わる前の最初の段階では、疲れにくい身体に変化している事に気がつくでしょう。
そして、日常のパフォーマンスが上がります。
実のところご自身の身体は、いつでもこういった施しで元気によみがえります。
ただし、身体を鈍らせたり機能を使わないと残念ながら老化が早いかもしれません。
わたくし中野は、日々老化に怯えながら…、また技術のブラッシュアップのために、定期的にトリートメントを受けています。
大事な事ですよね。身体のメンテナンスって。
TK入社3年目。今、私が感じること by堀場【就職エピソード】
上司や先輩についていくのが必死だったあの頃
今でも入社した当時の事をよく思い出します。
親元を離れ上京してきた私は、仕事も、プライベート（一人暮らし）も何もかもが初めてでした。
ドキドキと不安に襲われていた事を思い出しますね(^^;
お恥ずかしながら、実家では親に頼りっきりの生活をしていた為、一人暮らしをしてみて、家事を全て自分でやるという大変さに驚きを感じました。
また、一人暮らしと両立しながらの初めての社会に出ての仕事。
プライベートサロンTKとの出会いです。
専門学校とは全く別世界の本場のエステサロン。
「専門学校で学んできた基礎ができていれば、お客様との会話やカウンセリング、技術などはすぐにでき、お客様に入れるだろう。」と思っていた私。。。
（当時の自分はなんて甘い考えなのでしょう(^^;)笑）
基礎は勿論ですが、会話一つにしてもただの雑談ではなく、お客様の今日の様子を感じ取りながら会話をするなど、応用ばかりでとても大変でした。
一人でお客様に入らせて頂けるようになるまで、必死で上司や先輩の真似をして追っておりました。
※入社式にて、決意表明をさせていただきました。
3年目をスタートした現在
入社1年目は、何をする時も上司や先輩の後を追ったり、付き添ってもらっていました。(笑)
入社3年目の今では、何をするにもまずは一人で任せてもらえる仕事が増えたと感じます！！
先日、TKを古くから知って下さっているお客様がご来店し担当させて頂いた際に、
「もう、なんでも一人でできるようになったんだね！先輩の後ろについていた頃が懐かしいね。」という話で盛り上がったのを覚えております。
上司や先輩から褒めて頂くのも嬉しいですが、社会経験の豊富なお客様から言って頂くのもまた一段と嬉しく、まだまだですが、少なくとも入社1年目からは自分が本当に成長しているんだなと実感しました。
任せてもらえる仕事をする時に、今でも失敗してしまう事は何度もあります。(^_^;)
一回でできる事は凄いことで難しいことでもあると思います。
失敗したからと諦めるのではなく、失敗したからこそより自分に身についていると感じます(^^)!
※長野にある母校にて、企業説明会をさせていただきました。
※サロン見学会にてTKの説明をさせていただきました。
日々大切だと感じる事
感謝とコミュニケーション
オーナーの中野のモットーでもある、【お客様の前にまずは、スタッフ間を大切に。】
スタッフとの間で出来ていなければ、当然お客様の前でもできるはずがないですよね。
一日の中で一番長く一緒にいるスタッフとのコミュニケーションはとても大切な事です。
頭を下げる事や、感謝の気持ちを伝える事は、できそうに見えてなかなかできないものなんだと気づかされました。
ただの「ごめんね。や有難う。」だけではないという事です。
何に対しての一言のコミュニケーションがあるだけで感じ方が断然変わるという事を学び、意識しなくても言えるエステティシャンでいたいです(*^^*)
※技術練習シーン。
手に職がある事
私のこの手は、商売道具と同じものです。
そしてTKはオールハンドのエステサロンだからこそ、とてもやりがいのある仕事です！！
自分のこの手で、お客様を触らせて頂き施術をし、結果を出し、お客様と一緒に喜びあえる事がとても楽しく私のやりがいです♪
お客様一人一人に合った施術（密着・温かさ・スピード）は本物の手だからこそできる事だと私は思います。
まだまだエステティシャンの卵ですが、常に明るくパワフルな施術をし
オーナーの中野を越えられるように頑張ります(^O^)／
プライベートサロンTKで働く上で求められる人間性とは【エステティシャンの採用】
TKに入社した頃
私は、新卒でTKに入社しました。
最初のエステティシャンのイメージは、丁寧な接客と技術でお客様の体の悩みや肌の悩みについてカウンセリングをして、と言う少しカタイ接客を想像していました。
エステティシャンに求められる資質は技術力だけではない
TKに入社してからは、接客や技術、お客様の接し方すべてに良い意味でギャップを感じました。
はじめてTKの名物メニュー【美瘦身＆ヘルスケア全身デトックス】を習得し、オーナーの中野よりお客様デビューの為のチェックを受けた際の指導で頂いたことは、技術はもちろんなのですがお客様の汗の拭き方や、水の飲んで頂き方、足音や物音など技術を心地よく受けていただくための気遣いでした。
当時は、技術チェックとなれば技術(マッサージ)ができれば一人前だと思っていました。
今思えばなぜ気づかなかったのだろうと思うのですが…(;’∀’)
当時は技術を覚えるのに必死で、技術以外の気遣いなど気がまわっていなかったのは事実です(;・∀・)
また、お客様と接するときも想像するより近い距離感で対応していたので、とても驚いたことを覚えています。
私がイメージしていた堅苦しい接客ではなく、お客様との信頼関係を築いた事で成り立つ距離感がうまれているのを感じ、アットホームなこの雰囲気に居心地の良さを覚えました。
そこで改めて、接客の奥深さを感じました。
2年目の大きな壁
コロナ禍での在宅ワーク。手を動かせない分、頭で考えた
仕事もある程度覚えお客様にも入らせて頂けるようになり、これからと言うときに「2020.4.7 緊急事態宣言」が発令されました。
それに伴い、サロンも約1ヶ月間休業。
急遽、在宅ワークへ。
まさか、自分の職種で在宅ワークをするとは思いもしていませんでした。
お客様に直接触れられない今、『TKスタッフとして何ができるか』を毎日考えながら過ごしていました。
自分が、お客様に技術の他に何を提供できるか、どの様に伝えればわかりやすいか体を存分に動かせない分、とにかく頭をフル稼働させて考えていました。
そして、サロンの休業が明け初めてお客様に入らせて頂いた際に
「また、来れて本当良かった！」
「TKがないと寂しい！また再開してくれて良かった」
と言葉を頂き、改めてこの仕事、この会社を大切にしよう、来店してくださるお客様をもっともっと大切にしようとそう強く思いました( ｀―´)ノ
また、個人的には虫垂炎にもなり人生初の手術をしたのもこの2年目なので、とても印象深い1年だったなと思います（笑）
3年目となった今の自分
エステティシャンとして築く、お客様との信頼関係
3年目となり、中野をはじめスタッフやお客様からも「ぬまこ」という愛称で呼んでいただくことが多くなりとても嬉しく思っています(*´ω｀*)
また、お客様のお身体を見ながらご提案をした際も、
「生沼さんが言うからやってみようかな」
「ぬまこが言うなら頑張る！！」
と言って頂くことが増えて以前よりお客様との『信頼関係』を築いていると感じます!(^^)!
その言葉を聴くたびにとても嬉しくて信じていただいた以上絶対に結果を出そう！と心から思います。
まだまだ未熟な私ですが、そう言ったお言葉を頂くたびにもっと頑張ろうと思えます！
広い視野で物事を考え、多様な考え方を理解する
TKに入社してから、考え方の視野が広がり様々な角度から物事を見ることを意識するようになりました。
固定概念を捨て、フラットな状態で話を聴くようになりました。
そうすると、自ずと相手が何を伝えたいのかを理解することが出来るのではないかとTKを通して感じました。
この気づきを生かして、まだまだ走り続けますのでこれからもどうぞ宜しくお願い致します(*^▽^*)
季節の変わり目こそ差がつく！「初夏のゆらぎ肌」対策
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初夏の肌トラブルに悩む女性は多い
紫外線によるダメージや乾燥、皮脂の過剰分泌に肌荒れ、毛穴の開き…。初夏は、様々な肌トラブルが起きやすい時期です。
主にどのような悩みが多いのでしょうか。
①乾燥
肌が乾燥してカサつきなどの症状が現れます。乾燥と言えば冬をイメージする方もいますがエアコンの風など、夏でも乾燥しやすい要因がたくさんあるのです。
肌が乾燥した状態ではバリア機能が低いため、少しの刺激で赤みやかゆみなどが起こりやすくなります。
②ニキビ、吹き出物（ぶつぶつ）
ニキビや吹き出物は、毛穴に皮脂がつまりアクネ菌が増えることが原因で起こります。
マスクをしているため、高温多湿の状態が増えていくことで皮脂が多く分泌されるので、ニキビや吹き出物に悩まされる方が増えています。
③かゆみ
かゆみは、バリア機能が低下した肌に刺激物が触れることで起こります。
夏は、紫外線や冷房の影響を受け始め肌のバリア機能が低下してダメージを受けやすくなり、かゆみの症状が現れることがあります。
初夏の肌トラブルの原因
初夏に肌荒れが起こりやすい理由と初夏に起こる肌のメカニズムについて、ご説明します。
まず、春から夏にかけての気温の上昇にともない、肌の分泌機能が活発になり、汗や皮脂の分泌が増え、皮膚表面は春先に比べ皮脂でベタつきやすくなります。
そこに、強い風が空気中に漂っている花粉・ちり・ほこりなどの汚れの元を運んでくるため、肌に汚れが付着してしまいます。
さらに、そこへ紫外線も徐々に強くなり皮膚表面で皮脂が酸化してしまいます。
皮脂が酸化すると過酸化脂質という物質へと変化し、肌にダメージを与えるようになります。
そのため、初夏から梅雨時期には、肌荒れが起こりやすくなる事が考えられます。
『初夏のゆらぎ肌』対策
初夏の肌荒れには、どのようなスキンケア対策が必要なのでしょうか。
・こまめに汗をふきとる
汗が蒸発するときに肌の水分を奪うため、汗はこまめにふきとりましょう。
ポケットティッシュやハンドタオル、顔用デオドラントペーパーを携帯することをおすすめします。
汗が流れてからふきとっていては、何度もメイク直しが必要になるため、額に汗が少しでも溜まったらふきとることが大切です。
・洗顔の見直し
この季節は、洗顔をしっかりして、肌荒れの元になる汚れを、いつも以上にきちんと落とすことが大切です。
古い老化角質が肌の表面に残っていると、くすみやザラつきの原因になる可能性もあります。
また、どんなに高級なスキンケア製品を使っても、経皮吸収されにくいと効果を発揮できません。
洗顔をして肌の汚れを落とすことが重要となります。
洗顔は、スキンケアの基本ですが、洗顔料の選び方はとても重要です。
洗浄力が強すぎるものを選んでしまうと、汚れだけでなく、肌に必要な天然保湿成分や表皮脂質まで取り去られてしまい、余計に肌荒れを起こしてしまいます。
洗顔料は、肌に負担をかけすぎず、汚れや老化角質をきちんと取り除き、洗いあがりの肌のケアまで考えられたものを選ぶのがポイントです。
そして、朝晩のダブル洗顔（クレンジングと洗顔）の習慣をつけましょう。
洗顔料の選び方のコツ
●肌と汚れの性質に合った、肌に優しく、汚れをきれいに落とすもの
●肌のpH・弱酸性に近く、アルカリ中和能（肌自身が持っている、アルカリ性のものがついても弱酸性に戻す力）を乱さないもの
とは言え、世の中には洗顔フォームだけでも数多くの商品がある為、具体的にどのようなものが良いのか迷いますよね…。
ご参考までにTKおすすめの洗顔フォームとローションをご紹介いたします。
ミグレ・プリエ 洗顔フォーム
こちらの洗顔フォームは、100万分の1ミリの細かいモッチリ泡が小さな毛穴の中に入り込み、皮脂汚れをとってくれる‼
がっしかしっ‼‼(=ﾟωﾟ)ﾉ‼‼ 低刺激で肌に優しい洗顔料なのです。
さらに、美容成分が贅沢に配合されており、洗顔終わりからお肌がツルッとし、ハリが出ます。
＜代表的成分＞
ワイルドヤムエキス…肌を滑らかにし、肌の弾力を保つ働き
コエンザイムQ10…毛穴の開き・大人ニキビを予防し、透明感のある肌へ導く
ミグレ・プリエ トナーローション
洗顔のあとに使う必要があるマストアイテムとして…トナーローション!!(*´ω｀*)
普段、お肌は弱酸性の状態ですがクレンジングや洗顔をする際、毛穴を開き肌の汚れをしっかり落とすためにアルカリ性に傾き、肌は表面が柔らかく緩んだ状態になります。
このトナーローションは、アルカリ性に傾いた肌表面を弱酸性の引き締まった状態へと安定させることができます。
更に、ハマメリスエキスが毛穴を引き締め、皮脂分泌を抑え、吹き出物などを予防しフラットな肌へと導いてくれるアイテムです！(^^)/
また、アラントインという抗炎症成分配合でお肌を保護し、健やかな肌に導きます。
洗顔と合わせて使用することでお肌の土台を作りに最適な逸品です(*’▽’)！(私も大好きです！)
・紫外線対策を万全にする
日焼け止めクリームを日常的に使用する女性は、多いと思います。
しかし、最近は在宅ワークなどで外出をしないことが増えているためか、日焼け止めすらも塗らないという方もいらっしゃいます。
実はそれ、とても危険なのです…。
初夏の紫外線は特に炎症を起こしやすいので、正しい商品選びと使い方を知ることがとても大切です。
単純に紫外線から肌を守るだけではなく、肌に負担なく毎日使えて、紫外線ダメージに対して消炎作用や抗酸化作用のある日焼け止めを選ぶのが好ましいです。
日焼け止めクリームの選び方も重要で、ほてり・炎症・刺激から肌を守り、肌荒れや乾燥を起こしにくく、炎症を繰り返さないための消炎作用のある成分をチェックしてするのがおすすめです。
例）ヒノキチオール、グリチルリチン酸ジカリウム
・スペシャルケア
いつものお手入れにプラスαでエステサロンを利用するのも良いと思います。
普段の洗顔では、取りきれない肌の汚れを除去し、さらにマシーンを使用して化粧品を肌の深部まで導入し栄養を与えることができます。
更に使用する化粧品も、サロンユースの物の為より高濃度の化粧品を肌に導入できるので効果を実感しやすいです！
プライベートサロンTKは、フェイシャルメニューも豊富にご用意しておりますので、お一人お一人に合ったメニューをご提案させて頂きます。
是非、お気軽にお問い合わせください(^^)
お肌のケアをして夏本番に備えましょう（＾Ｏ＾）
二の腕痩せを目指している方必見！！
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二の腕は意外と見られている
暖かくなってきて桜も満開になり、日中は薄着でも丁度いい気温になりましたよね！
半袖やノースリーブにカーディガンや薄めのジャケットを羽織るだけでも過ごしやすくなりましたよね。
しかし！油断大敵です！
腕が出ている服装をした時、ふとした瞬間に羽織っているものを脱いだ時、二の腕は見られているのです！！∑(ﾟДﾟ)
特に厳しい、女性が見ています。いやっ見つめています!!(;´Д｀)
「あの人の二の腕綺麗だな〜」「半袖、ノースリーブを堂々と着たいな〜」など。
春、夏と暖かくなってくると、必ず二の腕をどうするか、、、、
毎年の課題がある方も、まだ間に合います！諦めないで下さい！
二の腕が太くなってしまう原因
脇の詰まり
脇には大きな腋窩リンパ節があります。
脇に老廃物が蓄積した状態が続いてしまうと、リンパ液や血液の流れが滞りやすくなり、筋肉もこわばりやすくもなります。
リンパ節は、細菌や異物を食い止め、処理する役割をしている為、流れが滞りやすい場所です。
また、パソコン作業や、スマートフォンを使用する時、同じ姿勢でいることが多い為、筋肉がこり固まりやすく、血液の流れを妨げてしまいます。
そして、たまった疲労物質により筋肉が酸欠状態になり、ますます、血液やリンパ液の流れが悪くなるという悪循環が起こっているのですΣ（ﾟдﾟlll）
常に脇のリンパ液や血液の流れを良い状態にしておく必要があります！
ほっそり二の腕を手に入れる方法
二の腕を細くするには、筋トレをして引き締める事もとてもいいですが、まずは、腕全体や、脇の流れをよくしてから行うとよりほっそり二の腕が手にできます(^O^)
1.腕全体の流れを良くする
矢印の方向の脇に向かって優しくマッサージします。
最初は優しく流し、慣れてきたら少し圧を加えながら流します。
2.脇の前側をほぐす
親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側（胸側）の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。
3.脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り4本の指の腹全体で脇の後ろ（背中側）の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。
1から3の工程を行う時、脇の腋窩リンパ節の所に流してくる、リンパ節の所を揉み解すという意識をしながら行ってみましょう。
まだ今なら二の腕ケア間に合いますよ！
日々の中でのマッサージにプラスしてプロの手を借りてみてもいいと思います！
プライベートサロンTKにもアームマッサージや、全身マッサージもございます（＾∇＾）
TKスタッフがリンパ節の流れを開通させます👐！！
TKでの東日本大震災 by中野
3月といえば、東日本大震災。あれから10年経つのですね。
亡くなられた方やご家族を亡くされた方、本当に悔やまれてなりません。
そして、今も日常が戻らず大変な想いをされている方もいらっしゃいます。
当時、TKのサロンはマンションの1室の中にありました。
（メゾン・ド・ヴィレ赤坂の中。現在は、１Fへ移転。）
↓当時のお部屋の写真
マンションの中に2つのトリートメントルームを作り、私と他1名のスタッフと奮闘していた日々でした。
その頃、私は美容専門学校の非常勤講師とエステティックの協会で主催するエステティシャンの勉強会や実技試験の運営等の仕事と自身のサロン業務と合わせて、3足のわらじを履いておりました。
今でも忘れない、大阪出張の最中に起こった地震。
エステティシャンの実技試験の真っ最中の出来事でした。
揺れている時間はかなり長く会場が騒めきはじめ、現場の責任者でもあった自分は「おさまれ～おさまれ～」(´ﾟдﾟ｀) と唱える事しかできなかったのです。
そうこうしているうちに、東京の本部からのメール。
「テレコムセンターより火災が発生。家族の安否を確認してください。」
「えっ!!」(；ﾟДﾟ)
急いで、本部へ電話をしたところ繋がらず。。。
そして、サロンへ電話をしても繋がらず。
あの時、連打して電話を何回もかけた事と締めつけられた気持ちは今でも忘れません。
仕事を終え、ホテルで再度電話したところ、何度目かにようやく電話が繋がりスタッフの声が聞けた事で気持ちが少し緩みました。
1人で、かなり揺れる中不安だったろうに…
出張中の私に心配をかけないように、明るく興奮ぎみに揺れと格闘していた話を聞かせてくれました。
離れていて状況がわからない私に、心配しないで!!(>_<) と言ってくれているようで本当に本当に感謝でした。
その後も、余震に怯えながらサロンで1人にさせてしまいながらも
私は翌週も出張、その翌週も出張。。。
心の中では、「ごめん(◞‸◟)！」自分では、変えられない現状でした。
サロンも一気にお客様の来店が無くなり、閑古鳥が鳴いている状態でした。
「世の中が、このような大変な状況でエステなど受けているのが申し訳ない。」
「困っている方々がいる中で、エステなど贅沢できない」
「エステ中に地震がきたら怖い」
様々なお声をいただきました。
当然だよな。。。
当時、テレビでは全国から寄付や使わないものを集めて災害にあわれた方の役に立ててもらうなど放映されていました。
これ・・・(ﾟдﾟ)！TKでもできる⁈
と早速、【お客様からの売上金の10％を寄付します!!】
お客様へお声かけをしたところ、数名の方々がご協力くださり、まずはできる事からとして7万円程の寄付（少ないかもしれまんせが・・・）をさせていただき、寄付した伝票をコピーしてお葉書で協力して下さったお客様へ報告させていただきました。
勿論、これだけでは足りないと思いますが。
そうこうしているうちに、輪番停電により電車の本数も減り、朝の通勤時は駅から人が溢れかえり大変な状況でした。
コロナ渦の今と全く違う風景。
会社へ行けないお客様から、サロンは空いていないか？朝早くからメールや電話がじゃんじゃんくる日々((+_+))。
急な展開。
自粛疲れからの爆発でしょうか？
更に、しばらくすると福島からもお客様が来店され驚きました。
あの時も大変、そしてコロナ渦の今も大変。。。(;´Д｀)
だけど、あの時も今もTKの豪腕？強腕？？手技のマッサージと発汗を求めて来店されるお客様。
少しは、世間の役に立てているのかなぁ（´-`）.｡oO
株式会社ティーケーアップの目的
世の中へ美しさ・若々しさ・活力を与え心を豊かにし、
心身ともに健康増進へとつながる
サービスを提供し人々の明るい未来を切り拓く。
私達が、この目的を軸としてお客様へ健康美をお届けしています。
日々、この目的や心の指針がブレないように月に2回は全員で、自身の心と理念・目的・指針と向き合い確認し合っています。
この先、どんな状況下にあってもこれだけは変わりません <(｀^´)>!!
皆さんの役に立ちたいから、TK全員で目的と向き合い使命を果たします。
だから、何があっても大丈夫!! (*´▽｀*)！
体質改善の秘訣は水にあった？！
・体内水分量に注目してますか？
ダイエットをしている皆さん、そうでない方も、ご自身の体内水分量を気にした事はありますか？
体重や体脂肪は気になるので、必ずチェックされている方が多いと思います。
そこで！プラスして体内水分量も着目してみて頂きたい！！
体内水分量が多い方は痩せやすい身体作りの近道でもありますよ(^O^)
人間の身体は約60%が水分で占めており、水分の3分の2は細胞内に存在しています。
残りは細胞と細胞の間に存在する細胞間液と血液にあります。
ちなみに、血液は80%が水でできています。
主に水で作られていると言っても過言ではありません！！
目標にして頂きたい数値は、
・女性55%以上
・男性60%以上
を目指して欲しいです！（なかなか難しいですが体質を変える事はできます！）
水の役割は主に３つあります。
- ・いらなくなった老廃物を汗や尿として排泄する
- ・栄養や酸素を細胞一つ一つに運搬する
- ・身体の体温調節
この様に、身体の水分は生命の維持、健康になる為にとても必要な物なのです。
・体内水分量が減る原因
☆年齢による老化
筋肉が衰えると同様に、細胞内の水分も自然と低下してしまい、筋力の低下が体液を多く蓄積する筋肉の量が落ち、体内水分量が減ってしまいます。
ちなみに、女性と男性では女性の方が水分量が少ない事が多いです。
それは女性と男性の筋肉と脂肪の水分量に差があり、筋肉に比べて脂肪の方が水分量が少ない為です。
生きるために必要な脂肪が男性よりも女性の方が多くつきやすいので、体内水分量が少なくなりやすいのです。
☆過剰なアルコール摂取
アルコールは利尿作用が高い分、摂取した水分よりも尿として体外に出てしまう量が多いのです。
その為、身体の水分補給にはならず、反対に脱水症状を起こしやすくなります。
さらに細胞の水分が減ることで、血液がドロドロになってしまいます∑(ﾟДﾟ)
特にビールは利尿作用が高いです！！
体内の水分が減ってしまうとどうなるのでしょうか、、、(#ﾟДﾟ)！
まず、体内の水分量の1%不足しただけで喉の渇きを感じます。
そして、わずか2%不足しただけで脱水症状が始まります。
約6パーセント不足になると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感などに襲われ、情緒も不安定になってきます。
さらに10パーセント不足すると、筋肉の痙攣が起こり、循環不全、腎不全になります。
ですから、意識的にこまめな水分補給を心がけることが大切なのです。
・体質改善の近道は水を飲むこと
体内水分量が高いといい事ばかりなのです！
＊痩せやすい身体になる
水分摂取によって、血液中の水分量が増える事で代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなります。
＊浮腫みにくくなる
血流が良くなり汗や尿の排泄力が上がり、老廃物を身体に溜め込まないようになるので浮腫みにくくなります。
＊冷え性が改善されやすくなる
身体の末端まで水分を運搬してくれるので、血流が良くなり手足の冷えが解消されやすくなります。
＊キレイな肌に
水分がたっぷり含んだサラサラの血液の中に入ってる豊富な栄養を肌まで届けてくれるので、肌の調子が良くなります。トーンも上がりやすいです。
・体質を改善する為に必要なお水の量
1日1.5リットから2リットル以上は水分をこまめに摂取しましょう。
尿や汗として排泄されたり、呼気や皮膚から自然に蒸発する不感蒸泄などで、2リットルは排泄されているのです！
なので身体から減った分、補わなければならないので、少なくても1日1.5リットルは水分を摂るようにして下さい。後は食事からも水分が摂ることができています。
水分摂取はお水で摂取しましょう。
お茶やコーヒーには利尿作用のあるカフェインが含まれているので、飲み過ぎると水分不足を招いてしまいます。
ぜひ、体質改善をしようとしている方、体重や体脂肪率にプラスして、体内水分量に今から着目してみてください(^^♪
分からない事がございましたら、プライベートサロンTKのスタッフになんでも聞いてくださいね！
マスク女子の落とし穴はたるみ
・マスク下で進行している口元のたるみ
コロナ渦のマスク生活が、気づけば1年経ちましたよね、、、
マスクをつけ始めてからマスク下の肌荒れが悩みというお声をよく聞きます。
それと共に、最近よく聞くようになったのは【口元のたるみ】です。
皆さん、こんな経験ありませんか？？
- ・顔認証のスマートフォンでロックを解除しようとマスクを外した時、画面越しに映った自分の顔が怖かった。
- ・リモートワークでパソコンに映っている自分の顔が暗く、老けた気がした。
- ・リップクリームを塗ろうとした時や、ふとした瞬間にマスクを外した時、鏡に映った自分の口元が垂れていた、マリオネットラインが深く、濃く感じた。
当てはまる方いらしたのでは、、、(＞＜)
ちなみに先日、代表の中野もマスクを外した自分の顔を見て悲鳴をあげておりました（笑）
｢口元がたるんでいる｣と一生懸命引き上げておりました(^^;)
・口元のたるみの原因
たるみは、ゆっくりゆっくり進行していく為、違和感を感じてから気づき悩まれる方が多いと思います。
☆表情筋の衰えが原因
マスクをしていて、人から見える目元は動かすよう意識はすると思いますが、口元はマスクで隠れているからと表情を作る事が疎かになりがちなのです！
顔の下半分が覆われているので、口周りの筋肉はゆるみっぱなしです。
それにプラスして、日本語はハキハキと発音しなくてもコミュニケーションがとれてしまいますよね。
尚更、頬や口周りの筋肉は衰えがちです。
特に表情筋の頬にある【頬骨筋、大頬骨筋】の衰えは、口角を下げてしまいます。
口周りにある【口輪筋】の衰えはマリオネットラインができてしまう原因です。
マスク下の顔の筋肉を意識して動かさなければ、顔がたるむ日も近づくばかりになってしまいます( ；∀；)
・口元のたるみを解消する方法
筋肉は何歳になっても鍛える事ができ、引き上げる事ができます！！
マスクの中で簡単にできる口元のリフトアップを教えます！
☆口を閉じ、口角をあげてにっこりするだけです。
（頬の筋肉も引き上げることを意識して下さい。）
口元の筋肉が緩んでいる方は、2～3分でも頬がプルプルしてくると思います。
口元だけでなく頬のリフトアップにも繋がるので、意識するだけで顔のたるみの改善にもつながります。
忘れてしまっても、思い出すたびに口角を上げてにっこりと一日何度でも続けてみましょう。
意識するのとしないのとでは大違いです！
☆あいうえお体操
自然な呼吸であいうえおと声に出しながら、口を大きく動かします。
図の赤丸の筋肉がしっかり動いているか確認しながら行いましょう。
「あ」目と口を大きく開きます。
目の周りにある眼輪筋、口の周りにある口角挙筋を意識します。
「い」頬をしっかり上げ、口を横に開きます。
頬にある頬筋、口の周りにある口輪筋を意識します。
「う」口をすぼめます。
口の周りにある口輪筋を意識します。
「え」笑顔を作るように頬を上げます。
頬にある頬筋を意識します。
「お」口を大きく縦に開きます。
口の周りにある口輪筋を意識します。
時間のある時に、まずは一日5回から始めてみましょう。
今のこの状況のマスク生活が終わり、外した時に老けたかも！ とショックを受ける前にぜひ日ごろからマスクの下の口元に意識をもって生活してみてください（＾∇＾）
たまにはプロの手を借りてエステにフェイシャルマッサージを受けに行く事やクリニックなどに行くのもいいと思います！
プライベートサロンTKにも口元に特化した新メニューのマッサージが御座いますよ！
緊急事態宣言中にしかできない事‼と思った。By中野
皆さんこんにちは！TKの中野です。
まだ、緊急事態宣言中ではありますが元気に過ごされていらっしゃいますか？
アラフィフ中野は、この緊急事態宣言を活用し週1回は断食をする！(; ･`д･´)
胃腸を休ませる事を4週間やるという事で今、3週間目が終わろうとしています。
あと、１回の断食(´―｀)。
今年の目標は、上半期は２㎏落とす。下半期は１㎏落とす。
もっと言うと３月までに２㎏落として４月・５月・６月は維持をする！と２０２１年の初めに誓いました。
アルコールは、できるだけお手製レモンサワーを２杯まで。
時々、糖質０のビールを飲んでしまう事もありますが、できるだけ添加物を抜く為に「お手製」を心がけております。
あと、我慢しすぎない。
ちょいゆるめな感じでやっております。
断食というと水のみという事になりますが、酵素ドリンクを活用しファスティングちっくな感じでやっております。
あまり、我流になりすぎないように気をつけないと(;’∀’)。
ちなみに1日の断食明けの朝は、玉ねぎスープ。
食べないと寒いので、温かいものを回復食としてできるだけシンプルに消化に負担をかけないものを口にする。
しかし、この3週間何も無かったわけではありません。。。。
スタッフの誕生日のピザやケーキ。(*´ω｀*)
おっおめでとう(;^ω^)。。。
両手にピザでニッコリ。
翌週には、、、、、、
フルーツタルトでお祝い‼
おっおっお誕生日おめでとう‼(;’∀’)
来年は、2月の断食はやめようかなぁ。。(;´Д｀)。。。。。
素敵な笑顔。(*^_^*)
ただ、長い人生の中で健康的で楽しく生きる為には適度に胃腸を休ませる事と美味しい「食」と楽しい「時間」が大切なのかもしれません。
この時をできるだけ、長く楽しむためにも身体を気遣う行動がとても必要なのかもしれないと思うわけです。
あっ(=ﾟωﾟ)ﾉ
あと、断食をすると肩こりと肋骨周囲の筋肉の硬直が緩和されたように思います。
今回の断食中に行った事は、発汗をする事を意識し身体の水分の入れ替えをスピードアップさせる事や冷えてしまうのでマッサージで解す事を心がけました。
１つの事だけではなく、あるゆる方向から健康アプローチする事が変化や効果を少しでも感じられるかもしれません!!
あと少しの緊急事態宣言中にチャレンジしてみてください。
こんな時期は、今しかないと思うので(*^_^*)！
垂れ尻なんて言わせない！ヒップアップ！！
40〜50代に多い体の悩み
自粛生活が続き、オシャレをして外出する事が少なくなりましたよね。
予定が入り、｢よし！気合いをいれてオシャレをして行こう！｣と洋服を来た時、｢あれ？なんだか似合っていないような気がする？｣と最近感じる事が増えた、というお声を40〜50代の方々からよく聞くようになりました。
悩みとして多く挙げられるのが、
- ・身体全体のたるみ
- ・ボディラインのメリハリがなくなる
- ・パンツの腰回りがキツくなる
- ・パンツが綺麗にはけない
- ・二の尻がたるむ
二の腕のたるみや、お腹のたるみ、お尻のたるみなど、【たるみ】に悩まれる方が多いですね(-.-;)
○垂れ尻の原因
身体の色んなたるみの中でも今回は【お尻のたるみ】についてみていきましょう！
お尻のたるみ＝垂れ尻なのです(@_@)
垂れ尻になってしまう仕組み
- ・お尻の下側が少し垂れてきて、たわみが出てきます。
- ・お尻全体が下がり、丸みがなくなります。
- ・お尻の横側がそげて、内側に流れてきて、四角い形のお尻になります。
あなたのお尻は綺麗な丸みを帯びた上がっているお尻ですか？
垂れている四角いお尻になっていませんか？
なぜ垂れ尻になってしまうのでしょうか？？？
☆筋力の低下
美しい丸みを帯びたお尻の形をキープしているのは、大臀筋と中臀筋という筋肉です。
大臀筋→お尻全体を覆っている、身体の中で最も大きい筋肉です。
脚を後ろに蹴り上げる時や、ジャンプする時、階段を登る時に使います。
大臀筋が衰えると、お尻が垂れ下がります！！
中臀筋→大臀筋の奥にある筋肉で、この筋肉がないと歩けなくなる程重要な筋肉なのです。
片足立ちをした時に、片方のお尻が下がらないようにキープしたり、脚を外側に開く時に使います。
中臀筋が衰えると、お尻が横に広がります！！
左右の骨盤のバランスが崩れ、骨盤の歪みの原因にもなりやすくなります。
運動不足で大臀筋、中臀筋が衰えると垂れ尻の原因に繋がるというわけなのです！！
☆座りすぎ生活
テレワークで長時間、椅子に座りっぱなしの生活が続いていますよね。
「座りすぎ」はお尻が横へと下へと広がり丸みがなくなる「垂れ尻」になってしまうのですΣ（ﾟдﾟlll）
長時間座りっぱなしでいると、お尻の筋肉はベタッとつぶれたまま、休んで緩みっぱなしになっています。
その為座る時間が長ければ長いほど、大殿筋が衰えてしまい、お尻の形がくずれて垂れてしまうのです。
○今からでも遅くない‼︎すぐ出来るヒップアップ方法教えます！
「お尻は垂れたら戻らない」「もう年だから仕方がない」そう思って諦めていませんか？
お尻は一度垂れてしまっても鍛えれば引き上げることができ、年齢による衰えも防ぐことができます(*^ω^*)
まずはストレッチから！
使われなくなった筋肉はガチガチに固まっていますので、まずは筋肉をほぐしましょう。
- ①椅子に腰掛け片足を90度に組みます。
- ②息を吐きながら身体を前に倒します。10〜20秒そのままの体勢でキープします。
・背中は曲げないように真っ直ぐで倒します。
・痛気持ちい所でキープしましょう。
次に筋トレです。
衰えた筋肉を鍛え、元の位置に戻しましょう！
- ①膝を90度に曲げ、四つん這いになります。
- ②膝を90度に曲げたまま、片方の足を後ろに蹴り上げます。
・背中がそったり、丸まったりしないよう気を付けましょう。 - ③ゆっくり脚を下ろしていき、脚は、床につかないようにしましょう。
・自然な呼吸を意識しながら行いましょう。
・お尻の筋肉が、収縮しているのを意識しましょう。
左右各15回×3セットから始めてみましょう！
自分で筋肉を解したり、筋トレをする事が難しいという方は、エステサロンやジムなどに行くこともいいかと思います。
プロの目線からのアドバイスが頂けますよ!
プライベートサロンＴＫでは、ピンポイントで全身の筋肉を解す強腕マッサージや、寝ているだけで鍛えられるボディ機器トリートメントもございます。
普段のトリートメントにプラスする事もできます！
気になった方は是非お声掛け下さいませ♪