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二の腕痩せを目指している方必見！！
TKニュース, しみ, ダイエット, たるみ, フェイシャル, 未分類
二の腕は意外と見られている
暖かくなってきて桜も満開になり、日中は薄着でも丁度いい気温になりましたよね！
半袖やノースリーブにカーディガンや薄めのジャケットを羽織るだけでも過ごしやすくなりましたよね。
しかし！油断大敵です！
腕が出ている服装をした時、ふとした瞬間に羽織っているものを脱いだ時、二の腕は見られているのです！！∑(ﾟДﾟ)
特に厳しい、女性が見ています。いやっ見つめています!!(;´Д｀)
「あの人の二の腕綺麗だな〜」「半袖、ノースリーブを堂々と着たいな〜」など。
春、夏と暖かくなってくると、必ず二の腕をどうするか、、、、
毎年の課題がある方も、まだ間に合います！諦めないで下さい！
二の腕が太くなってしまう原因
脇の詰まり
脇には大きな腋窩リンパ節があります。
脇に老廃物が蓄積した状態が続いてしまうと、リンパ液や血液の流れが滞りやすくなり、筋肉もこわばりやすくもなります。
リンパ節は、細菌や異物を食い止め、処理する役割をしている為、流れが滞りやすい場所です。
また、パソコン作業や、スマートフォンを使用する時、同じ姿勢でいることが多い為、筋肉がこり固まりやすく、血液の流れを妨げてしまいます。
そして、たまった疲労物質により筋肉が酸欠状態になり、ますます、血液やリンパ液の流れが悪くなるという悪循環が起こっているのですΣ（ﾟдﾟlll）
常に脇のリンパ液や血液の流れを良い状態にしておく必要があります！
ほっそり二の腕を手に入れる方法
二の腕を細くするには、筋トレをして引き締める事もとてもいいですが、まずは、腕全体や、脇の流れをよくしてから行うとよりほっそり二の腕が手にできます(^O^)
1.腕全体の流れを良くする
矢印の方向の脇に向かって優しくマッサージします。
最初は優しく流し、慣れてきたら少し圧を加えながら流します。
2.脇の前側をほぐす
親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟むようにして、指の腹全体で脇の前側（胸側）の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。
3.脇の後ろ側をほぐす
親指を脇の下に挟むようにして、残り4本の指の腹全体で脇の後ろ（背中側）の筋肉を掴みます。
位置を変えながらまんべんなく揉みほぐしましょう。
1から3の工程を行う時、脇の腋窩リンパ節の所に流してくる、リンパ節の所を揉み解すという意識をしながら行ってみましょう。
まだ今なら二の腕ケア間に合いますよ！
日々の中でのマッサージにプラスしてプロの手を借りてみてもいいと思います！
プライベートサロンTKにもアームマッサージや、全身マッサージもございます（＾∇＾）
TKスタッフがリンパ節の流れを開通させます👐！！
TKでの東日本大震災 by中野
3月といえば、東日本大震災。あれから10年経つのですね。
亡くなられた方やご家族を亡くされた方、本当に悔やまれてなりません。
そして、今も日常が戻らず大変な想いをされている方もいらっしゃいます。
当時、TKのサロンはマンションの1室の中にありました。
（メゾン・ド・ヴィレ赤坂の中。現在は、１Fへ移転。）
↓当時のお部屋の写真
マンションの中に2つのトリートメントルームを作り、私と他1名のスタッフと奮闘していた日々でした。
その頃、私は美容専門学校の非常勤講師とエステティックの協会で主催するエステティシャンの勉強会や実技試験の運営等の仕事と自身のサロン業務と合わせて、3足のわらじを履いておりました。
今でも忘れない、大阪出張の最中に起こった地震。
エステティシャンの実技試験の真っ最中の出来事でした。
揺れている時間はかなり長く会場が騒めきはじめ、現場の責任者でもあった自分は「おさまれ～おさまれ～」(´ﾟдﾟ｀) と唱える事しかできなかったのです。
そうこうしているうちに、東京の本部からのメール。
「テレコムセンターより火災が発生。家族の安否を確認してください。」
「えっ!!」(；ﾟДﾟ)
急いで、本部へ電話をしたところ繋がらず。。。
そして、サロンへ電話をしても繋がらず。
あの時、連打して電話を何回もかけた事と締めつけられた気持ちは今でも忘れません。
仕事を終え、ホテルで再度電話したところ、何度目かにようやく電話が繋がりスタッフの声が聞けた事で気持ちが少し緩みました。
1人で、かなり揺れる中不安だったろうに…
出張中の私に心配をかけないように、明るく興奮ぎみに揺れと格闘していた話を聞かせてくれました。
離れていて状況がわからない私に、心配しないで!!(>_<) と言ってくれているようで本当に本当に感謝でした。
その後も、余震に怯えながらサロンで1人にさせてしまいながらも
私は翌週も出張、その翌週も出張。。。
心の中では、「ごめん(◞‸◟)！」自分では、変えられない現状でした。
サロンも一気にお客様の来店が無くなり、閑古鳥が鳴いている状態でした。
「世の中が、このような大変な状況でエステなど受けているのが申し訳ない。」
「困っている方々がいる中で、エステなど贅沢できない」
「エステ中に地震がきたら怖い」
様々なお声をいただきました。
当然だよな。。。
当時、テレビでは全国から寄付や使わないものを集めて災害にあわれた方の役に立ててもらうなど放映されていました。
これ・・・(ﾟдﾟ)！TKでもできる⁈
と早速、【お客様からの売上金の10％を寄付します!!】
お客様へお声かけをしたところ、数名の方々がご協力くださり、まずはできる事からとして7万円程の寄付（少ないかもしれまんせが・・・）をさせていただき、寄付した伝票をコピーしてお葉書で協力して下さったお客様へ報告させていただきました。
勿論、これだけでは足りないと思いますが。
そうこうしているうちに、輪番停電により電車の本数も減り、朝の通勤時は駅から人が溢れかえり大変な状況でした。
コロナ渦の今と全く違う風景。
会社へ行けないお客様から、サロンは空いていないか？朝早くからメールや電話がじゃんじゃんくる日々((+_+))。
急な展開。
自粛疲れからの爆発でしょうか？
更に、しばらくすると福島からもお客様が来店され驚きました。
あの時も大変、そしてコロナ渦の今も大変。。。(;´Д｀)
だけど、あの時も今もTKの豪腕？強腕？？手技のマッサージと発汗を求めて来店されるお客様。
少しは、世間の役に立てているのかなぁ（´-`）.｡oO
株式会社ティーケーアップの目的
世の中へ美しさ・若々しさ・活力を与え心を豊かにし、
心身ともに健康増進へとつながる
サービスを提供し人々の明るい未来を切り拓く。
私達が、この目的を軸としてお客様へ健康美をお届けしています。
日々、この目的や心の指針がブレないように月に2回は全員で、自身の心と理念・目的・指針と向き合い確認し合っています。
この先、どんな状況下にあってもこれだけは変わりません <(｀^´)>!!
皆さんの役に立ちたいから、TK全員で目的と向き合い使命を果たします。
だから、何があっても大丈夫!! (*´▽｀*)！
体質改善の秘訣は水にあった？！
・体内水分量に注目してますか？
ダイエットをしている皆さん、そうでない方も、ご自身の体内水分量を気にした事はありますか？
体重や体脂肪は気になるので、必ずチェックされている方が多いと思います。
そこで！プラスして体内水分量も着目してみて頂きたい！！
体内水分量が多い方は痩せやすい身体作りの近道でもありますよ(^O^)
人間の身体は約60%が水分で占めており、水分の3分の2は細胞内に存在しています。
残りは細胞と細胞の間に存在する細胞間液と血液にあります。
ちなみに、血液は80%が水でできています。
主に水で作られていると言っても過言ではありません！！
目標にして頂きたい数値は、
・女性55%以上
・男性60%以上
を目指して欲しいです！（なかなか難しいですが体質を変える事はできます！）
水の役割は主に３つあります。
- ・いらなくなった老廃物を汗や尿として排泄する
- ・栄養や酸素を細胞一つ一つに運搬する
- ・身体の体温調節
この様に、身体の水分は生命の維持、健康になる為にとても必要な物なのです。
・体内水分量が減る原因
☆年齢による老化
筋肉が衰えると同様に、細胞内の水分も自然と低下してしまい、筋力の低下が体液を多く蓄積する筋肉の量が落ち、体内水分量が減ってしまいます。
ちなみに、女性と男性では女性の方が水分量が少ない事が多いです。
それは女性と男性の筋肉と脂肪の水分量に差があり、筋肉に比べて脂肪の方が水分量が少ない為です。
生きるために必要な脂肪が男性よりも女性の方が多くつきやすいので、体内水分量が少なくなりやすいのです。
☆過剰なアルコール摂取
アルコールは利尿作用が高い分、摂取した水分よりも尿として体外に出てしまう量が多いのです。
その為、身体の水分補給にはならず、反対に脱水症状を起こしやすくなります。
さらに細胞の水分が減ることで、血液がドロドロになってしまいます∑(ﾟДﾟ)
特にビールは利尿作用が高いです！！
体内の水分が減ってしまうとどうなるのでしょうか、、、(#ﾟДﾟ)！
まず、体内の水分量の1%不足しただけで喉の渇きを感じます。
そして、わずか2%不足しただけで脱水症状が始まります。
約6パーセント不足になると、頭痛、眠気、よろめき、脱力感などに襲われ、情緒も不安定になってきます。
さらに10パーセント不足すると、筋肉の痙攣が起こり、循環不全、腎不全になります。
ですから、意識的にこまめな水分補給を心がけることが大切なのです。
・体質改善の近道は水を飲むこと
体内水分量が高いといい事ばかりなのです！
＊痩せやすい身体になる
水分摂取によって、血液中の水分量が増える事で代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなります。
＊浮腫みにくくなる
血流が良くなり汗や尿の排泄力が上がり、老廃物を身体に溜め込まないようになるので浮腫みにくくなります。
＊冷え性が改善されやすくなる
身体の末端まで水分を運搬してくれるので、血流が良くなり手足の冷えが解消されやすくなります。
＊キレイな肌に
水分がたっぷり含んだサラサラの血液の中に入ってる豊富な栄養を肌まで届けてくれるので、肌の調子が良くなります。トーンも上がりやすいです。
・体質を改善する為に必要なお水の量
1日1.5リットから2リットル以上は水分をこまめに摂取しましょう。
尿や汗として排泄されたり、呼気や皮膚から自然に蒸発する不感蒸泄などで、2リットルは排泄されているのです！
なので身体から減った分、補わなければならないので、少なくても1日1.5リットルは水分を摂るようにして下さい。後は食事からも水分が摂ることができています。
水分摂取はお水で摂取しましょう。
お茶やコーヒーには利尿作用のあるカフェインが含まれているので、飲み過ぎると水分不足を招いてしまいます。
ぜひ、体質改善をしようとしている方、体重や体脂肪率にプラスして、体内水分量に今から着目してみてください(^^♪
分からない事がございましたら、プライベートサロンTKのスタッフになんでも聞いてくださいね！
マスク女子の落とし穴はたるみ
・マスク下で進行している口元のたるみ
コロナ渦のマスク生活が、気づけば1年経ちましたよね、、、
マスクをつけ始めてからマスク下の肌荒れが悩みというお声をよく聞きます。
それと共に、最近よく聞くようになったのは【口元のたるみ】です。
皆さん、こんな経験ありませんか？？
- ・顔認証のスマートフォンでロックを解除しようとマスクを外した時、画面越しに映った自分の顔が怖かった。
- ・リモートワークでパソコンに映っている自分の顔が暗く、老けた気がした。
- ・リップクリームを塗ろうとした時や、ふとした瞬間にマスクを外した時、鏡に映った自分の口元が垂れていた、マリオネットラインが深く、濃く感じた。
当てはまる方いらしたのでは、、、(＞＜)
ちなみに先日、代表の中野もマスクを外した自分の顔を見て悲鳴をあげておりました（笑）
｢口元がたるんでいる｣と一生懸命引き上げておりました(^^;)
・口元のたるみの原因
たるみは、ゆっくりゆっくり進行していく為、違和感を感じてから気づき悩まれる方が多いと思います。
☆表情筋の衰えが原因
マスクをしていて、人から見える目元は動かすよう意識はすると思いますが、口元はマスクで隠れているからと表情を作る事が疎かになりがちなのです！
顔の下半分が覆われているので、口周りの筋肉はゆるみっぱなしです。
それにプラスして、日本語はハキハキと発音しなくてもコミュニケーションがとれてしまいますよね。
尚更、頬や口周りの筋肉は衰えがちです。
特に表情筋の頬にある【頬骨筋、大頬骨筋】の衰えは、口角を下げてしまいます。
口周りにある【口輪筋】の衰えはマリオネットラインができてしまう原因です。
マスク下の顔の筋肉を意識して動かさなければ、顔がたるむ日も近づくばかりになってしまいます( ；∀；)
・口元のたるみを解消する方法
筋肉は何歳になっても鍛える事ができ、引き上げる事ができます！！
マスクの中で簡単にできる口元のリフトアップを教えます！
☆口を閉じ、口角をあげてにっこりするだけです。
（頬の筋肉も引き上げることを意識して下さい。）
口元の筋肉が緩んでいる方は、2～3分でも頬がプルプルしてくると思います。
口元だけでなく頬のリフトアップにも繋がるので、意識するだけで顔のたるみの改善にもつながります。
忘れてしまっても、思い出すたびに口角を上げてにっこりと一日何度でも続けてみましょう。
意識するのとしないのとでは大違いです！
☆あいうえお体操
自然な呼吸であいうえおと声に出しながら、口を大きく動かします。
図の赤丸の筋肉がしっかり動いているか確認しながら行いましょう。
「あ」目と口を大きく開きます。
目の周りにある眼輪筋、口の周りにある口角挙筋を意識します。
「い」頬をしっかり上げ、口を横に開きます。
頬にある頬筋、口の周りにある口輪筋を意識します。
「う」口をすぼめます。
口の周りにある口輪筋を意識します。
「え」笑顔を作るように頬を上げます。
頬にある頬筋を意識します。
「お」口を大きく縦に開きます。
口の周りにある口輪筋を意識します。
時間のある時に、まずは一日5回から始めてみましょう。
今のこの状況のマスク生活が終わり、外した時に老けたかも！ とショックを受ける前にぜひ日ごろからマスクの下の口元に意識をもって生活してみてください（＾∇＾）
たまにはプロの手を借りてエステにフェイシャルマッサージを受けに行く事やクリニックなどに行くのもいいと思います！
プライベートサロンTKにも口元に特化した新メニューのマッサージが御座いますよ！
緊急事態宣言中にしかできない事‼と思った。By中野
皆さんこんにちは！TKの中野です。
まだ、緊急事態宣言中ではありますが元気に過ごされていらっしゃいますか？
アラフィフ中野は、この緊急事態宣言を活用し週1回は断食をする！(; ･`д･´)
胃腸を休ませる事を4週間やるという事で今、3週間目が終わろうとしています。
あと、１回の断食(´―｀)。
今年の目標は、上半期は２㎏落とす。下半期は１㎏落とす。
もっと言うと３月までに２㎏落として４月・５月・６月は維持をする！と２０２１年の初めに誓いました。
アルコールは、できるだけお手製レモンサワーを２杯まで。
時々、糖質０のビールを飲んでしまう事もありますが、できるだけ添加物を抜く為に「お手製」を心がけております。
あと、我慢しすぎない。
ちょいゆるめな感じでやっております。
断食というと水のみという事になりますが、酵素ドリンクを活用しファスティングちっくな感じでやっております。
あまり、我流になりすぎないように気をつけないと(;’∀’)。
ちなみに1日の断食明けの朝は、玉ねぎスープ。
食べないと寒いので、温かいものを回復食としてできるだけシンプルに消化に負担をかけないものを口にする。
しかし、この3週間何も無かったわけではありません。。。。
スタッフの誕生日のピザやケーキ。(*´ω｀*)
おっおめでとう(;^ω^)。。。
両手にピザでニッコリ。
翌週には、、、、、、
フルーツタルトでお祝い‼
おっおっお誕生日おめでとう‼(;’∀’)
来年は、2月の断食はやめようかなぁ。。(;´Д｀)。。。。。
素敵な笑顔。(*^_^*)
ただ、長い人生の中で健康的で楽しく生きる為には適度に胃腸を休ませる事と美味しい「食」と楽しい「時間」が大切なのかもしれません。
この時をできるだけ、長く楽しむためにも身体を気遣う行動がとても必要なのかもしれないと思うわけです。
あっ(=ﾟωﾟ)ﾉ
あと、断食をすると肩こりと肋骨周囲の筋肉の硬直が緩和されたように思います。
今回の断食中に行った事は、発汗をする事を意識し身体の水分の入れ替えをスピードアップさせる事や冷えてしまうのでマッサージで解す事を心がけました。
１つの事だけではなく、あるゆる方向から健康アプローチする事が変化や効果を少しでも感じられるかもしれません!!
あと少しの緊急事態宣言中にチャレンジしてみてください。
こんな時期は、今しかないと思うので(*^_^*)！
垂れ尻なんて言わせない！ヒップアップ！！
40〜50代に多い体の悩み
自粛生活が続き、オシャレをして外出する事が少なくなりましたよね。
予定が入り、｢よし！気合いをいれてオシャレをして行こう！｣と洋服を来た時、｢あれ？なんだか似合っていないような気がする？｣と最近感じる事が増えた、というお声を40〜50代の方々からよく聞くようになりました。
悩みとして多く挙げられるのが、
- ・身体全体のたるみ
- ・ボディラインのメリハリがなくなる
- ・パンツの腰回りがキツくなる
- ・パンツが綺麗にはけない
- ・二の尻がたるむ
二の腕のたるみや、お腹のたるみ、お尻のたるみなど、【たるみ】に悩まれる方が多いですね(-.-;)
○垂れ尻の原因
身体の色んなたるみの中でも今回は【お尻のたるみ】についてみていきましょう！
お尻のたるみ＝垂れ尻なのです(@_@)
垂れ尻になってしまう仕組み
- ・お尻の下側が少し垂れてきて、たわみが出てきます。
- ・お尻全体が下がり、丸みがなくなります。
- ・お尻の横側がそげて、内側に流れてきて、四角い形のお尻になります。
あなたのお尻は綺麗な丸みを帯びた上がっているお尻ですか？
垂れている四角いお尻になっていませんか？
なぜ垂れ尻になってしまうのでしょうか？？？
☆筋力の低下
美しい丸みを帯びたお尻の形をキープしているのは、大臀筋と中臀筋という筋肉です。
大臀筋→お尻全体を覆っている、身体の中で最も大きい筋肉です。
脚を後ろに蹴り上げる時や、ジャンプする時、階段を登る時に使います。
大臀筋が衰えると、お尻が垂れ下がります！！
中臀筋→大臀筋の奥にある筋肉で、この筋肉がないと歩けなくなる程重要な筋肉なのです。
片足立ちをした時に、片方のお尻が下がらないようにキープしたり、脚を外側に開く時に使います。
中臀筋が衰えると、お尻が横に広がります！！
左右の骨盤のバランスが崩れ、骨盤の歪みの原因にもなりやすくなります。
運動不足で大臀筋、中臀筋が衰えると垂れ尻の原因に繋がるというわけなのです！！
☆座りすぎ生活
テレワークで長時間、椅子に座りっぱなしの生活が続いていますよね。
「座りすぎ」はお尻が横へと下へと広がり丸みがなくなる「垂れ尻」になってしまうのですΣ（ﾟдﾟlll）
長時間座りっぱなしでいると、お尻の筋肉はベタッとつぶれたまま、休んで緩みっぱなしになっています。
その為座る時間が長ければ長いほど、大殿筋が衰えてしまい、お尻の形がくずれて垂れてしまうのです。
○今からでも遅くない‼︎すぐ出来るヒップアップ方法教えます！
「お尻は垂れたら戻らない」「もう年だから仕方がない」そう思って諦めていませんか？
お尻は一度垂れてしまっても鍛えれば引き上げることができ、年齢による衰えも防ぐことができます(*^ω^*)
まずはストレッチから！
使われなくなった筋肉はガチガチに固まっていますので、まずは筋肉をほぐしましょう。
- ①椅子に腰掛け片足を90度に組みます。
- ②息を吐きながら身体を前に倒します。10〜20秒そのままの体勢でキープします。
・背中は曲げないように真っ直ぐで倒します。
・痛気持ちい所でキープしましょう。
次に筋トレです。
衰えた筋肉を鍛え、元の位置に戻しましょう！
- ①膝を90度に曲げ、四つん這いになります。
- ②膝を90度に曲げたまま、片方の足を後ろに蹴り上げます。
・背中がそったり、丸まったりしないよう気を付けましょう。 - ③ゆっくり脚を下ろしていき、脚は、床につかないようにしましょう。
・自然な呼吸を意識しながら行いましょう。
・お尻の筋肉が、収縮しているのを意識しましょう。
左右各15回×3セットから始めてみましょう！
自分で筋肉を解したり、筋トレをする事が難しいという方は、エステサロンやジムなどに行くこともいいかと思います。
プロの目線からのアドバイスが頂けますよ!
プライベートサロンＴＫでは、ピンポイントで全身の筋肉を解す強腕マッサージや、寝ているだけで鍛えられるボディ機器トリートメントもございます。
普段のトリートメントにプラスする事もできます！
気になった方は是非お声掛け下さいませ♪
プライベートサロンTK14周年!!をむかえました！
皆様こんにちは！
プライベートサロンTKも2021年1月26日で創立14年になります(^^)/
レンタルサロンから、マンションエステと歩み…マンションを借りてから法人登記をして14年となります。
当初は、オープンする事に必死でした。
サロンを10年やろう！とか、20年やろう！とかそんな先の事を考える余裕もなく、目の前のお客様と向き合ってきたように思います。
実際、起業されている方は先のビジョンなどがハッキリしてらっしゃる方がほとんどなのだと思います。
わたくし中野は、気がついたら14年経っていたという感じです(; ･`д･´)。。
14年前の、中野…（´-`）.｡oO若かったなぁ。
某エステティック企業を退職し、最初にフリーランサーで活動したのが美容専門学校のエステティック講師でした。
エステティックには、様々なライセンスがあります。
国内資格・海外資格と多岐にわたり又、美容専門学校では国内資格・海外資格を取得して頂くためのそれぞれのクラスがあり、ちょっぴり小うるさい先生として日々奮闘しておりました(@_@)。
授業中に時々サロンでの話を生徒さんにすると、どんなに眠そうに授業を受けていた子でも真剣に話を聞き、サロン業務では何でもない日常の事でも生徒さんにとっては刺激があり、新鮮な反応でした。
そんな姿を見ていたら(*´ω｀*)・・・
美容業界の将来を背負う若者達へ、もっとリアルな現場の話が必要なのではないか？どこを目指して、プロになるのか？が想像できる授業がやりたくなりました。
教育現場のみに自分の身を置いていると、伝えられる事は古くなるという焦りや、指導のみだと手が動きづらくなる？や、世の中のニーズがもっとわからなくなる？など、色々と思う事がありました。
こんな事も、プライベートサロンTKをつくりたいという理由の１つでもありました。
そんな中で、個人的にブライダルエステのご相談をいただきレンタルサロンで定期的にお手入れをさせていただくところからサロンワークが再開！
当時は、化粧品やタオル類など荷物が多かった為、いつも旅行バックのような大きなキャリーケースでの移動でしたので、生徒さんに「先生！旅行ですか？」とよく、声をかけられていました。
その頃から、赤坂のレンタルサロンでスタートし…2年ぐらいやっていましたかね(´―｀)
1日4名ほど、お客様がきてくださるようになり、当時はそんな1日の事を「赤坂まつり」とテンション高い1日でした♬
当時のスタッフは、美容学校の時の卒業生で一度就職しリタイヤして、3年程TKで頑張ってくれました。
立ち上げの３年ぐらいは、本当に厳しい状態が続きました。レンタルサロンから携わってくれていたので、お客様が入っていない時間は、居場所が無い中サロンの廊下で仕事をしていてくれ、私は出稼ぎのように専門学校での仕事にでておりました。
ある時は、横浜の関内でまつ毛パーマのサロンさんの定休日をお借りしてエステティックをさせていただいた時もありました。
最初は、お客様がいらっしゃらなかったので商店街で8時間ビラ配りをする過酷な冬の1日もありました。
今思うとあの時の時間は私にとって悩みもがいていた、とても大切な時間だったように思います。今も悩みもがいています(；ﾟДﾟ)けどね！
これからのTKをどのように、世の中へお届けするか？どんな期待をされていて、どう答えていくか？
きっと攻め攻め系のゴリゴリ強腕エステティックマッサージを追求していく事には変わりはありません!!
益々進化するTKにご期待ください( ｀―´)ノやりますよぉ！
TK2020年の出来事 ～コロナ渦～
2020年の最後の月であります12月を迎えクリスマス(‘ω’)ノがきたら仕事納め。
大晦日そして正月がきて新年を迎える(*´з`)♬流れがはやいなぁ～。
初めての緊急事態宣言
今年の１月ぐらいは、カルロス・〇ー〇の逃亡？の話から、一気に『コロナ』だったように思います。(-“-)。
振り返ると２月下旬ぐらいまで、わたくし中野はふんわり生きていたように思います。
3月に入る頃から、世の中が変わってきたように感じ更に「こうなったら？」「ああなったら？」妄想にふける日々を過ごし・・・
とうとう生まれて初めての『緊急事態宣言』が発令されるわけです。(;´Д｀)
実はTKですが、2021年1月26日で創立14年となります。
この14年の中で、サロンを1ヶ月以上も休業するなんて事は無かった。むしろ、正月は３日から営業をした年もあったほど。
いやっ！もっと言うと美容業界で27年程やってきましたが、こんなに営業をセーブさせられた事は無かったです。。。
休業中の気づき
正直、休業に入る時の決断が一番キツかった。(-_-;)(医療従者の方や感染で苦しまれた方すみません。。)
実際、自宅での仕事は沢山あるものの先の見えない未来への悪い妄想の海を泳いでいるような？
時には、生存確認をするような電話やメッセージをいただき気持ちが振るい立った。
(あの時のあの人やこの人…(´―｀)有難うございました)
この時に思ったのは、怖いのは皆一緒であり自分が怯えていてもはじまらない。
一緒に仕事をしているTKメンバーを元気づける事や、大事なお客様から更なる深い信頼構築をする為に何をするのか？
自宅でのTKメンバー達は、何をやっていたか。
それは、再会するお客様の1人1人を頭に思い浮かべながらホームケアアドバイスの為の資料づくりや解剖生理学や皮膚科学の勉強のやり直し。
朝、夕のリモートミーティングで毎日、自分達の進捗を報告し合い、日中も常に電話や画面で顔を合わせながら、打ち合わせをやっていました。
ようやく、5月のゴールデンウィークを過ぎた頃に営業を再開できるようになりました。
偶然にもTKは、天井まで仕切られた個室の中で窓がついている部屋がほとんど。
これは、エステティックサロンではあまり無いのです。基本的に、お客様が素肌をだされるこの仕事では、窓を開けられない事が基本。
なので、窓が無い物件でサロンをされる事のほうが多いと思います。
今の物件に入った頃、窓が１つならまだしも…ほとんどの部屋に窓がついてしまっていて、全部塞ぐ為に壁を作ろか？とも考えたぐらいです。
費用の兼ね合いで、泣く泣くロールスクリーンで窓をかくした。そんな事が昨日の事のように思い出されます(-_-)。
緊急事態宣言からの営業自粛を乗り越えて、心機一転‼出勤しているスタッフ全員で掃除や消毒に魂を燃やしておりました(*^_^*)
大切な人
それでも、県またぎを避ける為に出勤は東京のメンバーのみ。
東京以外のメンバーはリモート会議で情報を共有。
そんな日々が続く中、休業前に対応させていただいていたお客様の来店などを知ると、気になってしかたがない。。。
わたくし中野へ、出勤したいと直談判してくるTKメンバーもおりました。
中野自身も、休業明けの最初のお客様へ入った後の気持ちは、感謝やら感激やらが入り交じり勝手に涙がでてきました。
「やっぱり、この仕事で生きていく！」と気持ちが深まった瞬間でした。
今年のトピックス「コロナ」は、人と人を引き離すような出来事と捉えた事もありましたが、自分にとって「大切な人」を再確認できたように思います。
自身が、元気をリードしていかなければならない中で、前を向いて努力しているTKメンバーの姿であったり、さりげないお客様のメッセージであったり、自分だって大変なのに励まし続けてくれた先輩経営者や業者の方々。
多くの「大切な人」が見えた事と、中野からもこの「大切返し」をしたいと思いました。
まだこの状況は、続きます。この先に何が起こるかわかりません。
前を向いてお腹に力を入れて、慎重に歩く。「大切返し」をする為に。
ぽっこりお腹は便秘の仕業！！
しなやかなボディラインに細すぎず、太過ぎない手足といった健康的に美しい体型は、女性なら誰しもなりたい体型だと思います。
しかし、それになるのはかなり日頃から努力をしていないとなかなか難しいですよね。
食事に気を使い、運動をしているのになぜかお腹がポッコリ…。なんてお悩みの方も多いかと思います。
もしかしたらそれは「便秘」のせいかもしれないです！
どこからが便秘なの？
「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」
特に何日以上と記されている訳ではないですが、便を排出しきれていない、すっきりしないと言う方は便秘と考えた方が良いかもしれないです。
また、便秘にはいくつか種類があります。
便秘の種類
弛緩性便秘
特徴
- ■腹痛は少ないが、お腹が張る
- ■硬く太いコロコロとした便が出る
大腸のぜん動運動が低下し、内容物をスムーズに送り出すことができなくなっています。
大腸の緊張低下や運動不足などによって起こります。
このタイプの便秘では、お腹が張る、食欲の低下、便意をあまり感じないなどの症状も起こります。
便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多いと言われています。
不溶性食物繊維を積極的に摂るなど、腸に刺激を与える食生活を送ることが便秘解消に繋がります。
けいれん性便秘
特徴
- ■便秘と下痢が交互に起こる
- ■食後に下腹部に痛みを感じる
- ■ウサギのフンのような便（細く短く硬い便）
- ■便意を感じても排便できない
副交感神経の興奮によって腸が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプです。
ストレスによって引き起ります。
このタイプは、弛緩性便秘とは異なり食物繊維を摂ると刺激が強すぎてしまい、かえって便秘を悪化させることになるので、注意しましょう！
直腸性便秘
特徴
- ■便意を感じない
- ■排便時に痛みや違和感がある
- ■上手に息めない/排便に時間がかかる/残便感がある
- ■便が太く硬い
便意を我慢することが多いと、直腸の神経が鈍くなってしまいます。
直腸性便秘は、便が直腸まで送りだされているのに便意が生じなくて起こる便秘です。
高齢者や寝たきりの人のほか、痔や恥ずかしさなどにより排便を我慢する習慣がある人に多いと言われています。
直腸内に大量に便がたまって水分が吸収されるので、硬くなった便が蓋をした状態になってしまいます。
しっかりお水を飲み、排便を我慢しない生活リズムを作ることが便秘解消のカギです！
どうして便秘になるの？
「偏った食事」
偏った食事も便秘を招く大きな原因となります。なかでも、繊維不足、極端な少食、水分不足は快便のさまたげになります。
またトイレが近くなるためとか、汗をかくからと水分を控えることも便秘を招く原因になります。
もともと水分が不足しているところに腸内でさらに水分が吸収されると便が硬くなります。
便が硬くなってしまった結果、便秘になるという悪循環を生み出してしまいます。
「がまん」
便意を見逃したり、無視してしまうことも便秘に繋がります。
便意が起こりやすい時間帯は朝食後ですが、せっかく朝食後に便意が起こっても、時間がないからと後回しにしたり、トイレが混んでいるからと我慢してしまうと便意は引っ込んでしまいます。
便意が消えると腸の蠕動運動もストップしてしまうので、せっかくの排便チャンスを逃してしまうことになります。
便意が起こっても排便をしないという状態が度重なると、自律神経の働きが次第に鈍くなって、ついには便意そのものを感じにくくなり排便に至らず、便秘が常習化してしまいます。
「精神面」
精神的な要因で便秘が起こることもあります。
胃腸はとてもデリケートな臓器で、私たちのちょっとした感情の動きにも大きく影響されます。
これは腸の働きが、自律神経に支配されている為です。
自律神経は、感情と密接に結びついている為、自律神経が乱れると腸の働きも乱れ便秘へとつながってしまうのです。
転居や慣れない土地での生活、人間関係、仕事等の精神的なストレスや緊張が生じると自律神経が乱れ便秘を招いてしまいます。
「ホルモンバランス」
女性ホルモンが腸の運動に影響を及ぼすことがあります。
女性は毎月、排卵と月経を繰り返していますが、これをコントロールしているのは主に黄体ホルモンと卵胞ホルモンという2つの女性ホルモンです。
妊娠できる状態を維持する働きがあり、分泌量が増えると胎児のための栄養など、さまざまなものを体内にため込みやすくします。
また、腸の動きを鈍らせるように作用することから、分泌量の増える排卵日から生理前にかけての期間は、便秘になりやすくなるのです。
定着する便秘解消法を教えます！
弛緩性便秘の解消法
・適度な運動
筋力不足が直接的な原因となる弛緩性便秘を改善するためには、腹筋を鍛えたり運動で体調を整えたりすることが大切です。
普段から運動をしていない人は軽めのウォーキングをするだけでも、歩いた時の振動で腸が刺激され、排便を促します。
弛緩性便秘の方は、腸が動きづらいことが一番の原因のため、ほんの少しの刺激でも便秘解消に繋がります。
ちなみに私は毎日ストレッチをしたら、お通じが良くなりました(^^)
・食物繊維を積極的に摂る
食物繊維には水に溶けず水分を吸収して膨張する不溶性食物繊維と、水に溶け腸内の水分を巻き込んでゲル状にして便を柔らかくする水溶性食物繊維があります。
弛緩性便秘は、腸が動かないタイプなので、腸を刺激する不要性の食物繊維を積極的にとりましょう！
・不溶性食物繊維を含む食材
→さつま芋、大豆、アーモンド、ブロッコリー、エリンギ、玄米など
けいれん性便秘の解消法
・生活習慣の改善
けいれん性便秘は、ストレスからくるため、ストレスフリーな生活を送ることがポイントです。
不規則な生活や睡眠不足もストレスとなります。
規則正しい生活を心がこけ、睡眠時間をしっかりと確保するようにしましょう。
けいれん性便秘になりやすいのは真面目でストレスを受けやすい方という説もあります。
ストレスを溜めない生活をと言っても、ストレスにあふれた現代社会では難しいと思います。
本を読むことや、散歩をする、音楽を聴くなど心がふっと落ち着くリラックス出来る時間を確保することがお勧めです。
また、ストレスを発散できる習慣を無理のない範囲で生活に取り込むようにすることもお勧めです。
・腸に刺激の少ない食べ物を摂る
けいれん性便秘では、気をつけたい食事のポイントが弛緩性便秘とは異なります。
腸の緊張を抑えるため、刺激の少ない食べ物を摂ることが基本です。
香辛料や酸味の強いもの、揚げ物など脂肪の多いもの、アルコール、カフェイン飲料などは控えましょう！
直腸性便秘の解消法
・朝食をしっかり摂る
朝食は、腸を刺激してスムーズな排便を促すために重要です。
同じ時間に食事をして排便リズムを整えましょう。
・水分補給と食物繊維を十分に
水分を含んだ便はかさが増して腸に刺激を与えて便意を促しますが、水分不足になると便が硬くなって移動しづらくなります。
特に起床時は水分が不足しがちになります。
朝の水分摂取は便意を催す作用があるため、水分を摂る習慣をつけましょう。
また、食物繊維は腸のぜん動運動を促し、スムーズな排便を導く働きがあります。
・お腹のマッサージ
お腹のマッサージで優しく腸を刺激して腸のぜん動運動を促しましょう。
立ったまま、またはトイレに座った状態で、おへそを中心に時計回りに「の」字を描く様に軽く押しながら擦ります。
回数は10回程、強く押さなくて大丈夫です。
腸の便の流れに沿うようなマッサージで自然な排便を促す効果があります。
マッサージも中々自分では、思うように出来ないと言う方も多いと思います。
TKでは、プロのエステティシャンが大腸の位置を捉えながらしっかり揉み込み、自らの排泄力を高める「腸セラピーマッサージ」をしています。
その為、腸が刺激されマッサージ中にお腹がぐるぐる音を出すこともあります！
定期的に腸にそれほどの刺激を与えることで、自然と自らの力で腸の蠕動運動が出来るようになり、便秘の緩和に繋がります！
気になる方は是非お試しください!(^^)!
コロナ禍の今、TKが大切にしている事。
皆さんこんにちは！
このブログを楽しみに読んでいただいている方がいらしたら嬉しいです^o^
心から感謝申し上げます。
「新型コロナウィルス」
今年の年初めは、こんなに世界を揺るがすものになるとは全く思っていなかったのが正直なところでした。
この事で、日本を代表する著名人が亡くなり、最近では世界を代表する日本人デザイナーも残念ながら亡くなりました。
又、コロナが直接的な原因で無いかもしれませんが、総理大臣が変わるなど、そもそもオリンピック2020が延期になった事もすごい出来事だと思います。
今後の社会科の教科書に載る大きな出来事だと、捉えております。( ﾟДﾟ)！！
いやー短期間で、様々な事がめまぐるしくおこり、一気に人々の生活習慣が変わりましたね
テレワーク！在宅で仕事をする。
これは、オリンピックを行うにあたりこの流れになると検討されていた事ではありましたが、前倒しでかなり強引にこの流れになったように思います。
又、自宅での時間が増えたせいか、快適な環境にと整理整頓として断捨離をされた方も多いのではないでしょうか。
ワタシもそのうちの1人です。
以前は迷ったら全部買う！だったワタクシでしたが、じっくり検討し想像して大切なものを見極める！
そんなふうに思うようになりましたね。
コロナは人々を引き離していくウイルスだ！
と思う反面、今まで以上に大切な人、モノ、コトを見極め慎重に生きる事を冷静に考えせられているなぁと感じております。
そんな中で、プライベートサロンTK、プライベートサロンTK for Menをご利用いただいている方々には、本当に本当に心から深く深く感謝申し上げます。
上記に記したように、生活をシンプルにした結果「TKは必要！」と思って下さったからご利用いただいているのだと感じております。
自身のベースとなる身体と向き合う事って本当に大事な事ですよね。
健康を失うと全てを失うとは、よく言ったものです。
特に最近は、久々にTKへ復活される方が増えております。
大切な一部として思い出していただいたのでしょうね(*´ω｀*)有難うございます。
今、私達TKの技術者が大切にしている事は、お一人お一人の要望や体質・肌質を触れながら、お客様と一緒に再度見直しをしております。
これは、見直しをしてトリートメントコースや商品を売りつける！
という事ではありません。
今までと同じコースケアをしていくにしても、以前より身体が変化をしてきている事を理解し、どんな事に重きをおいて技術を行うか？
これは、心の理解も含めて人が人をケアしていく大切な事とプライベートサロンTKでは考えております。
技術のブラッシュアップと知識のブラッシュアップ。
これは、TKの技術者が常に磨いている事です。
そして私共の大切なものを提供させていただくベースとして「親愛の心」をもって、お客様と向き合う、スタッフ間においても、とても大切にしています。
この私達の手の温もりを通して、人々の人生を引き上げ切り開く
これが、プライベートサロンTKという場所で私達ティーケーアップに任された大切な任務だと感じております。
今年は、残すところ2ヶ月となりました。
これから秋が深まるにあたり楽しく、でも慎重に過ごす為にも私共TKに期待してくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
