BLOG2019年6月

プライベートサロンTK 読売新聞に掲載されました‼

TKニュース

プライベートサロンTKが、「優良サロン」として読売新聞へ掲載されました!

6月13日の読売新聞に日本エステティック業協会の優良サロンとして、

PrivateSalonTKが掲載されています。

 

お客様、働く人、

みんなに優しい

エステティックへ。

 

多くの方々へ、エステティックの素晴らしさを知っていただきたいと思います。

ダイエットの鍵は基礎代謝量!

ダイエット

人間の身体は、

「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝をおこなっています。

 

「活動代謝」…身体を動かすことによって消費されるエネルギー。
「食事誘発性熱生産」…食事したものの消化に使われるエネルギー。

そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」です!

基礎代謝とは

何もしなくても消費されるエネルギー量のことです。

心臓を動かしたりと、生命維持をするために必要なエネルギー量のことです。

基礎代謝量は

男女共に15歳前後がピークになり

それ以降は下降します。

 

食事の摂取量を変えなかった場合

1年間で女性0.3kg 男性0.4kg

の脂肪を蓄積させます。

 

これが10年続く場合

女性0.3kg✖️10年間=3kg

男性0.4kg✖️10年間=4kg

 

さらにさらに30年続くと

女性0.3kg✖️30年間=9kg

男性0.4kg✖️30年間=12kg

 

15歳が基礎代謝量のピークなので

45歳になる頃には10kg前後

何もしなくても脂肪が増えていってしまいます!

 

そして、代謝不良により

冷え症・低血圧・便秘・血の巡りが悪い等

身体的に影響が出てきます。

 

本日は代謝が上がる食べ物について

 

筋肉のもととなるタンパク質は、アミノ酸から作られています。

そのため、良質なアミノ酸を積極的に摂取することで、脂肪が燃焼されやすくなります。

 

<代謝を高めてくれるアミノ酸>

・リジン:魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆など

・アルギニン:鶏肉、豚肉、カツオ、大豆、ゼラチン、落花生など

・アラニン:鶏肉、しじみ、ホタテ、イカ、鰆、鮭、しらす、アジなど

・プロリン:豚肉、カツオ、チーズ、ゼラチンなど

 

お料理に積極的に取り入れてみてくださいませ。

薄着になるこの季節!

 

【基礎代謝量】

をあげて、ガンガン脂肪を燃やしましょう!