BLOG2019年6月
プライベートサロンTK 読売新聞に掲載されました‼
プライベートサロンTKが、「優良サロン」として読売新聞へ掲載されました!
6月13日の読売新聞に日本エステティック業協会の優良サロンとして、
PrivateSalonTKが掲載されています。
お客様、働く人、
みんなに優しい
エステティックへ。
多くの方々へ、エステティックの素晴らしさを知っていただきたいと思います。
ダイエットの鍵は基礎代謝量!
人間の身体は、
「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝をおこなっています。
「活動代謝」…身体を動かすことによって消費されるエネルギー。
「食事誘発性熱生産」…食事したものの消化に使われるエネルギー。
そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」です!
基礎代謝とは
何もしなくても消費されるエネルギー量のことです。
心臓を動かしたりと、生命維持をするために必要なエネルギー量のことです。
基礎代謝量は
男女共に15歳前後がピークになり
それ以降は下降します。
食事の摂取量を変えなかった場合
1年間で女性0.3kg 男性0.4kg
の脂肪を蓄積させます。
これが10年続く場合
女性0.3kg✖️10年間=3kg
男性0.4kg✖️10年間=4kg
さらにさらに30年続くと
女性0.3kg✖️30年間=9kg
男性0.4kg✖️30年間=12kg
15歳が基礎代謝量のピークなので
45歳になる頃には10kg前後
何もしなくても脂肪が増えていってしまいます!
そして、代謝不良により
冷え症・低血圧・便秘・血の巡りが悪い等
身体的に影響が出てきます。
本日は代謝が上がる食べ物について
筋肉のもととなるタンパク質は、アミノ酸から作られています。
そのため、良質なアミノ酸を積極的に摂取することで、脂肪が燃焼されやすくなります。
<代謝を高めてくれるアミノ酸>
・リジン:魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆など
・アルギニン:鶏肉、豚肉、カツオ、大豆、ゼラチン、落花生など
・アラニン:鶏肉、しじみ、ホタテ、イカ、鰆、鮭、しらす、アジなど
・プロリン:豚肉、カツオ、チーズ、ゼラチンなど
お料理に積極的に取り入れてみてくださいませ。
薄着になるこの季節!
【基礎代謝量】
をあげて、ガンガン脂肪を燃やしましょう!