BLOG2020年1月
首のケアは若返りの第一歩
TKニュース, インフォメーション, たるみ, 未分類, 紫外線
年齢が出るパーツNO1は首
年齢の表れやすいパーツが「首」、、、
それは聞いた事がありますが
年齢を重ねていくとお悩みNo1に急浮上するのが「首」なのです。
全くのノーマークでだったパーツがアレって？！思った時は首と顔のギャップが現れている証拠です。
一気に老けて見えるのです。
顔はお化粧で隠せますが首は隠しても隠しきれない、、、
でもやっぱり顔よりも気にしない。
メイクばかりを気にしていると首はいつの間にかシワシワのお年寄りの肌ように。
実は顔よりも老けやすいのが「首」です。
デコルテから首筋にかけては、女性を美しく見せる部分！
首までが顔なのです。
首にシワができる原因
そもそも何故首は、年齢が出やすいのでしょうか。
○姿勢
パソコンやスマホを長時間続けていると、肌に形状が記憶されてしまいます。
水分不足のハリのない肌だと、肌が元の状態に戻りづらくシワとして残ってしまうのです。
○寝具が合っていない
正しい姿勢で立った状態をそのまま横にしたものが寝る時の理想的な姿勢と言われていて
その姿勢になっているかどうかが、寝具が体に合っているかの目安になります。
枕が高すぎると顎を引いた状態となり、シワになる可能性もアップ(・・;)
○乾燥
首の皮膚は顔よりも薄く、乾燥しやすい部分です。
加えて首は汗をかきやすく、汗が肌の表面の水分を奪うため、より乾燥しやすくなります。
乾燥により肌の中の水分が減ると、肌がしぼんでしまい、細かいシワができてしまうのです。
○コラーゲンの減少
年を重ねるごとに、肌のコラーゲンは減少していきます。
加齢により代謝が落ちると古いコラーゲンが肌に蓄積され固くなり、シワやたるみになりやすくなります。
徹底首ケアで若々しく
首のケアといっても、基本的には肌と一緒で難しいことはありません。
ただ、顔の残りのスキンケアをつけるなど顔の延長というだけでは潤い不足になってしまうので、
首も顔と同じように保湿をしてあげましょう。
また、日焼けも大敵です。紫外線から肌を守ることで黄ぐすみ防止になるので必ず首まで日焼け止めを塗りましょう。
特に首の後ろは忘れやすいので注意しましょう！
スキンケアをする際同時に簡単なマッサージやストレッチをするのも効果的です！
ここですぐに実践できるストレッチ&マッサージをご紹介致します。
○ストレッチ(前後、左右各15秒ずつ)
Step1.
鏡に向かって真っ直ぐ立ちます。
右手を頭の上から回し、耳のうえ辺りに置きます。
Step2.
手で押さえながら、頭を真横に倒して無理のないところまで伸ばします。
反対側も同様に行います。
※息を吐きながらゆっくり行いましょう。
Step3.
頭の後ろで両手を組み、軽く押しながら顎を胸につけるように頭を下げます。
※前屈みにならないように注意しましょう。
Step4.
顎をゆっくり上げ頭の重さを利用して首を後ろに倒します。
○マッサージ
Step1.
顎の下に右手を置き、そのままフェイスラインに沿って耳の下まで手を滑らせていきます。(左右各5回)
Step2.
両耳の下に揃えた手を置き、そのままさせて矢印の方向に優しく撫で下ろします。
(鎖骨まで5回)
Step3.
首の前側に力をいれると飛び出す筋肉(胸鎖乳突筋)を優しくつかみ、肩のラインに沿って撫で下ろします。(左右各5回)
Step4.
最後に肩に手を引っ掛けるようにしてグッと強く押し、少し力を抜き鎖骨の上を通るように鎖骨中央まで滑らせてリンパを流します。(鎖骨まで左右各5回)
これをスキンケアのときに取り入れるだけでも、しなやかなで若々しい首をゲットできます(*^O^*)
是非この機会にお試しくださいませ(^^)/
曲線の美しい女がモテるらしい⁈
皆様、新年明けましておめでとうございます。
新たな年の始まりですね！🐭
2020年こそ女性らしい引き締まったボディラインを手に入れてモテモテライフを送りませんか？
やはり男性は曲線の美しいボディラインの人に目がいくようです。
今回は、美しいボディラインの作り方についておさらいしていきましょう！
今の自分を知る
年末年始の忘年会や新年会、沢山のお誘いがあった事ではないでしょうか。
お正月は美味しい食べ物が沢山！つい油断をしてしまい、いつもよりお食事会が多くなってしまった事ではないでしょうか。
新たな年がスタートすると共に、もう一度、ご自身の体をよく見てみませんか。
鏡の前に立ち、今の自分の状態を知りましょう。
何となく体が重くなったなと思っていたけど、実際鏡の前に立って見てみると
お腹がぽっこり。。。脚が太くなった気がする。。など
今の自分の体の状態を知る事ができます。
今の自分を知る事で、何となくのダイエットではなく、しっかり目的を持ったダイエットが出来ます。
自分のどこが一番太りやすい？！
太る原因は、様々ですが自分の太りやすい部分はどこなのでしょうか。
○お腹
・筋力の低下
腹筋が弱いと自然と姿勢も悪くなってしまいお腹がぽっこりでてしまいます。
また、内臓を支える腹横筋(ふくおうきん)が衰えてしまうと内臓下垂になるので、痩せているのにお腹だけぽっこり出た状態になってしまいます(・・;)
○脚
・むくみ
脚は、心臓より遠い部分にあるので血液の循環が悪くなりやすく余分な水分や老廃物を溜めやすくなっています。
その為、脚が冷えてむくみとなるのです。むくみを放っておくとセルライトとなり皮膚表面がぼこぼこした状態になってしまいます。(´Д｀；)
○背中
・姿勢の悪さ
猫背になっていたりデスクワークをしているとついつい体が前のめりになってしまうと背中の筋肉が使われておらず、はみ肉やたるみの原因になってしまいます。
○二の腕
・たるみ
女性の二の腕が太い原因として、年齢を重ねると皮膚や筋肉がたるんだきてしまうので体重は昔と変わっていないのに腕が太くなった…ということに。。。
体を絞るチャンスは年2回！？
体を絞るチャンスは大きく分けて年2回です！
その内の1回目はズバリ今です！２回目は6月。
今月は、年末の忘年会が終わり新年会も少しずつ落ち着いてきた今こそ体を絞るチャンスです！！
今のうちに年末年始に溜め込んだものをデトックスして余分な水分や老廃物をしっかり出して体をリセットしておかないと、完全に脂肪が蓄積してからだと大変なことに…。モテるどころかその真逆です(´Д` )
「でも、具体的に何をすればいいの？」と思う方もいらっしゃると思います。
まずは、体の活動量を増やしましょう。
ジョギングやウォーキング、筋トレを意識的に行う事が最も効果的ですがそれが面倒という方は、普段を変えるだけでも少し違います。
例えば、エスカレーターではなく階段を使ったり一駅分歩いてみたりするのと良いですね！
こういった日常の中で少しずつ意識するだけでも全然違います。
また、筋トレも効果的です！
ご自宅やジムで筋トレをされている方も多いと思います。
筋トレは女性らしい曲線をつくる上では、必須です。程よく筋肉が無いと体は引き締まりません！
最近は、シックスパッドやエステなどのEMSの機械を使って筋トレをされる方も増えていますね。
機械を使うと自分で動かせる大きい筋肉以外に深層の筋肉にも電気の刺激が行くので、自分では動かせない小さい筋肉も鍛えられてよりきれいにボディラインを引き締める事が出来ます。
そして寝ながら筋肉運動できるので楽に引き締められます！
只今TKでは、創立大感謝祭という事で会員様限定で通常よりお得にEMSの機械をお受け頂けるキャンペーンもやっているので気になった方はスタッフまでお声掛け下さいませ。
是非この機会にお試しください(^^)
今年こそ美しい曲線を手に入れてモテモテ女性に！
