BLOG2020年3月
免疫上げるなら今でしょ!！
見えない敵に打ち勝つ！
大気中には、様々なウイルスが漂っています。
見えない敵（ウイルス）にどう立ち向かって行くか！
感染しないようにする為、他の人にうつさない為にも普段から出来ることはなにか。
主な感染経路は、
- ・飛沫感染 （感染者の咳やくしゃみによる飛沫と一緒に放出されたウイルスを吸い込むことによる感染）
- ・接触感染 （感染者からのウイルスが付着した皮膚や、手すりなどの物の表面を介しての感染）
だと言われています。
感染をしない為にも、食事前、外から戻ってきた時は必ず
- ・石鹸を使っての手洗い（15秒以上）
- ・うがい薬を使ってのうがい
- ・外出時はマスクを着用（鼻と口を隙間なくしっかりと覆う）
- ・のど飴を舐める、こまめに水分補給をして、喉を乾燥させない
- ・室内の湿度を50%〜60%に保つ（ウイルスの感染力は、温度が20.5度〜24度で湿度が50％以上になると弱くなる）
しっかりウイルス対策をして、ウイルスに打ち勝ちましょう！
免疫を上げる為に必要な事
運動
運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させるなどの効果があります。
体温が1度低くなると、免疫力が約30%低くなると言われています。
筋肉量と体温は比例しており、特に大きい筋肉を鍛えるとより効果が出やすいです。
背中や脚などの筋肉を意識的に使ってみましょう。
また、ストレッチも血流の促進やリラックス効果、疲労回復の効果があります。
運動とストレッチはセットで行うのがオススメです。
腸内環境を整える食事
免疫細胞の約 70%が腸の中に暮らしている為、腸内環境を整える事は免疫力アップに繋がります。
食物繊維豊富な食品、発酵食品がオススメです。
また、免疫力を上げるには体温を上げる食品も大切です。
土の下で育つ根菜類
- ・ごま
- ・海藻類
- ・キノコ類
積極的に摂って欲しいのは
- ・生姜
- ・ニンニク
- ・唐辛子
ちょい足しするだけで、ウイルスを殺菌する効果や、免疫細胞である白血球を増やす働きを促し、お手軽なのに自然治癒力が高まり、血流を改善してくれます。
自分をととのえる
免疫力をあげる方法をご紹介してきましたが、効果を発揮させるにはまず体の土台作りをすることが大切です。
栄養価の高い食べ物を食べても吸収してくれなかったら、あまり意味がないです。
吸収率を高めるためには、溜め込んでいる老廃物や余分な水分を体の外に出してあげることが必要です。
その為、近頃大量の汗をかけるサウナや岩盤浴、ホットヨガの需要が増えております。
体が温まることで体の各器官の動きは通常よりも高まっていきます。
その結果、新陳代謝が活発になり老廃物が汗と共に体外に排出されます。
こうして体の循環を良くすることが免疫力アップの近道です！
では、体の排泄機能を高めるにはサウナや岩盤浴以外にどの様なことをすれば良いかというと…
入浴
一番気軽に出来るのは入浴です。
38～40度程度のお湯に汗をかくくらい浸かっていただくと、体が温まり血行促進に繋がります。
湯船に浸かる際は、入浴剤を使うとより温まりやすくなるのでおすすめです。
また、半身浴も効果的です！
なお、湯船の温度は高すぎると体の表面しか温まることができないため、体がすぐに冷えてしまいます。
せっかくのお風呂を有効に活用できていないことになってしまいもったいないことに…(+_+)
また、38~40度のお湯だと血圧の上昇も緩やかなので、ヒートショックなど危険の状態になる可能性を低くすることが出来ます。
水分補給をする
１日1.5リットルを目安に水分をとるのが理想的です。
毒素や老廃物のほとんどは、尿という形で排出されます。
ということは尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物質が多く出るということ。
利尿を促すために、充分な水分補給を心がけましょう。
リンパマッサージを行う
リンパ管は、体で不要になった老廃物などを流す働きをしているのです。
リンパの流れを促すことで、毒素を排出する事が出来ます。
お風呂上がりにボディクリームを塗る際にマッサージをしてあげましょう。
その際、膝裏や鼠径部(そけいぶ)、脇を擦ったり軽く押したりしてあげるとリンパの流れが良くなります！
しかし、自分でマッサージ出来る部位は限られてしまうので、定期的にエステやスパなどで全身を流してあげると更に循環が良くなります！
プライベートサロンTKには、発汗をしながらマッサージをするメニューがあります。
発汗をしながらTK独自の強力マッサージをすることで、自らの排泄能力を高めてくれます。
定期メンテナンスにもおすすめのメニューになっているので、気になった方は是非お試しください(^-^)
免疫を高めて、いつまでも健康で若々しい体を手に入れましょう(#^^#)
キレイになると女はどうなる
見た目がキレイな女とは？
キレイな人を見かけると、「スタイルや、 顔だけ、性格はきつそう」など完璧でない事を願うような
何故か『見た目がキレイな女性の性格は……』という、粗探し的な言葉を耳にしてしまう事があります。
しかし実際、見た目がキレイな女性は中身、性格も美しいのです。
キレイな女性は、最大限に自分がキレイな女性に見える姿を研究し理解しています。
その美しさを保つ為に、陰でたくさんの努力をしています。
維持をするという事はとても大変な事です。
しかし、それを継続するという努力を怠らない気持ちがある女性は強く、何事にもプラスの考えを持っています。
また、裏表もなく真っ直ぐ生きていく為、キレイな女性は心も綺麗でゆとりがあるように見えます。
そのゆとりができるからこそ周りから憧れられるのです。
自分を大切に丁寧に生きているという証ですね！
キレイな女が世に与える影響
キレイな女性は自分らしさを知り、表現する力を持っています。
地に足が着いていて、一途に貫き通すブレる事なく揺るぎない自分の信念を持ち、意志やビジョンがしっかりあります。
強さと美しさを兼ね備え、筋の通った芯の強さの自分が自信となり、常に意欲的なリーダー的な存在に。
同性からの憧れはもちろん、男性や目上の方からも信頼が厚く、その場に合わせて話しができる柔軟性もプラスされ、自然に惹きつけられる人間性からも自信があるからこそ、キレイな女性ほど認められやすく発言も通りやすいのです。
見た目も大事ですが内面からも醸し出される凛とした姿勢が、場の良い空気感になり、周りを巻き込みながら幸せにする事に繋がるのでしょう。
ヘアスタイル、メイク、ファッション、所作等、パーティーでも華やかに和装だって艶っぽく着こなしてしまう大人力。
自分の大好きなものだけに囲まれて、プライベートも楽しめてしまう上質な価値観も憧れとなり。
謙虚で人や物を大切に思う感謝の気持ちを言葉に発していく優しさや笑顔。
いつも前向きでマイナスな思考さえもひとかけらもない。
この裏表の無い事が皆から愛されているステキな女性の証。
自分がキレイだと周りに優しくなれてしまう特権に間違いありません。
キレイな女性を中心に「地球はいつでも回っている」とさえ、言える存在感こそが、世の中を変えてしまう絶大な影響力の持ち主なのです。
じゃあ貴方はどうする？
キレイな女は、見えないところの努力も惜しみません。
「自分がキレイであること=自分が納得する自分であること」
キレイな女はこの考えをモットーとしています。
その為、食事や運動、体のメンテナンスにはお金と時間を費やします。
そうして自分の価値を上げているのです。
食事について
キレイな女ほど
「体に取り入れるものは、出来るだけ良いとものを。」
と考えています。
その為、食品添加物や防腐剤のふんだんに使われているコンビニ飯などはなるべく避けるようにします。
食品添加物や防腐剤、着色料を多くとってしまうと健康に害を及ぼしてしまい、キレイな女からは、ほど遠くなってしまいます。
キレイな女ほど食べ物には気を付けています。
しかし、お付き合いで会食や飲み会などが多くなってしまう時があります。
その場合は、その前後の調整を忘れず行い、バランスをなるべく乱さないように心がけます。
また、定期的にファスティングをしている方が多いです。
ファスティングをすると、食べすぎで使いすぎてしまった消化器官を休め、腸内環境を整えることが出来ます。
その為、体の機能が活性化するのです。
そういった自己管理があるからこそ、いつも美しいのです。
運動について
キレイな女は、体をしっかり動かしています。
ジムに行き体を鍛える事はもちろんですが、毎日ジムに行けるわけではない為、いかに普段の生活で体の活動量を増やすかを考えています。
例えば、絶対に階段を使うこと。
普段の生活からが運動なのです。キレイな女は階段を見たらワクワクして迷わず上るでしょう。
次に、なるべく歩く距離を増やす。
時間があるときは一駅分歩いてみたり、１日一万歩歩くと目標を決めてみるのもいいですね。
また、家では筋トレやストレッチを行う。
キレイな女は、家でも徹底して自分を磨いています。
筋トレをして体を鍛えることや、ストレッチで循環をよくする時間を取る。
そういった小さな努力を積み重ねて行くことがキレイな女になる秘訣とも言えます。
体のメンテナンス
キレイな女は、より美しくなるために日々試行錯誤しています。
その為には、自分の体を客観的に見る必要があります。
体の変化に敏感に気づくことで、いつもベストな状態を保つことができます。
体が太ったり、凝りがたまる原因としては、体の排泄機能が衰えて更に代謝が落ちていることが考えられます。
その為リンパや血液をはじめとする体循環を良くし、更に汗をかくことをして、老廃物をしっかり体の外へ出すことが必要です。
プライベートサロンTKには、大量発汗をすることのできるメニューがあります。
体の深熱を高めながらマッサージをしていく為、冷えて凝り固まった筋肉をしっかりほぐしていきます。
そうすることで、体循環がよくなり老廃物が汗として体の外へ排泄されて、体の中をキレイにすることが出来ます。
とても効果が実感できる為、大人気なメニューになっています。
ご興味のある方は、是非お試しください(^-^)
キレイな女子になって、人生をもっと輝かせましょう！