BLOG2023年6月
女性に多い「梅雨バテ」から抜け出す方法
今年も蒸し暑くジメジメした梅雨の時期がやって来ましたね(>_<)
5月までのからっとして晴れていた気持ちの良い天気とは違い、ジトっと空気もなんだか重だるい感じの蒸し暑い6月。
気候の変化があると｢夏バテ｣や｢夏風邪｣、｢寒暖差アレルギー｣など体調を崩しやすくなるとよく耳にすると思います。
そんな中、今回はこの梅雨の時期に起こりやすい｢梅雨バテ｣についてです！
季節の変わり目による体調の変化
皆さんは梅雨に入り身体の変化として、身体が以前より重く感じることやむくみを感じる、寝起きがスッキリしない、頭痛がひどいことなどありませんか？
最近お客様からいただいた声としては…
｢最近は暑くなってきたから、扇風機やエアコンで空気を回しているけどなかなか寝付けない。汗はかいていて体の表面は冷えているのに、体内に熱がこもって火照っている感じがする。」
このお客様に限らず、暑くなってきたこの時期に皆さんも同じような経験はございませんか？
体温調節がスムーズに行われない「梅雨バテ」
湿度が原因でこのような現象が起こるのがいわゆる｢梅雨バテ｣です！
梅雨の時期は、ほかの季節の変わり目とは違い湿度がとても高い傾向にあります。
私たちの体は暑さを感じると汗をかき、その汗が蒸発するときに体の熱を逃がして体温調節をしています。
湿度が高いこの時期は汗をかいても蒸発しにくく、発汗機能が上手く機能しないため体温調節がスムーズに行われません(;o;)
それにより、発汗が上手く行われないと代謝が悪くなることで血液の循環が滞り、体の冷えにも繋がります。
梅雨は冷たい飲み物や食事にも注意！
また、暑い時期だと自然と冷たい飲み物を選んでしまうことや食べ物も夏野菜を食べる機会が増えるかと思います。
夏野菜は旬の野菜なので非常に栄養価は高いので摂った方が良いのですが…
一方で、体の熱を逃がし冷やす効果があるとも言われています。
こうした食事も体の冷えに繋がる要因になるのです(；ﾟДﾟ)
体が冷えてしまうことで、内臓の機能は下がり体内に水分や老廃物を溜め込みやすくなってしまいます…
そうすると代謝は落ちて、どんどんバテやすい身体になってしまうのです(>_<)
さらには、むくみや頭痛、肩こりの原因にも繋がるので、とても厄介です((+_+))
そしてこの時期にほかの季節より汗をよくかく人は、代謝が上がっていて汗をかいている訳ではないと言うことなのです。
どういうことかというと、夏場に良く汗をかく人＝代謝が元々良い人が体温調節のために熱を逃がそうと汗をかいているのです＼(^o^)／
「梅雨バテ」から抜け出してイキイキとした女性になろう
夏だから代謝が上がっていて汗をかいていると思いがちですが、実は、冬より夏の方が代謝は下がりやすいのです。
なぜかと言うと、夏は外気が暑いため体外に熱を放出しようと汗を出す働きがあります。
そのため、体温が下がり内臓の機能も低下し代謝は落ちやすい状態になるのです。
しかし、夏場にたくさん汗をかける人とそうでない人の違いは元々の基礎代謝量の違いが関係してきます。
その為、「夏場に良く汗をかく人＝代謝が元々良い人」という事になるのです！
先ほどから何度もお伝えしている「代謝」を上げることが、梅雨バテから抜け出すカギになるのです(^^)
代謝を上げる方法の一つとして、マッサージなどで循環を良くすることが挙げられます。
TK で行うマッサージは凝り固まった筋肉を解していくことで、血液の流れを促進させます。
そのため、凝りがほぐれるのはもちろんですが、老廃物の排泄を促せるため体の代謝力が上がりやすくなります(^^)
TKで大人気の発汗コース
さらに、TKには汗をかいてマッサージを受ける発汗コースがございます。
このコースはTKで特に大人気のコースです！
なぜなら、汗をかきながらマッサージを受けることで身体に溜まった老廃物を外に排出しやすくする効果があります！
普段から汗をかく習慣があれば湿度が高いこの時期でも、熱がこもらず快適に過ごせるのです(^^)/
また、汗を大量にかくことで老廃物の排泄と共に体内の水分も排出されやすくなります。
そうすると、脱水状態となり血液がドロドロになりやすいため、他の季節よりこまめに水分を摂ることが必要となります！
適切な水分摂取も大切です
通常１日2リットルの水分摂取が理想的と言われていますが、夏場はそれ以上を目指してこまめにお水を飲みましょう！
そうすることで、ドロドロだった血液がうるおい、サラサラになり循環を良くすることができます！
循環が促されお手洗いに行く回数も増えるため汗での排泄以外に、尿や便の排泄が促されるため更なるデトックス効果を実感出来ると思います(o^^o)
定期的に体内の巡りを良くし代謝を上げることで梅雨バテに負けない身体作りをしましょう(^-^)/
