美尻がブーム？！

最近よく『美尻』というワードを耳にしませんか？？

体重も重視しますが、メリハリのあるボディを目指す女性が急上昇してます。

お尻は他人から、とてもよく見えるパーツ。

正面からはバッチリでも、

後ろ姿で下がったお尻なんてイヤ！

ですよね。（お尻は後ろ姿の顔）

よくお客様から、

・最近お尻が垂れている気がする

・程よい存在感で形のキレイなお尻が欲しい

・色気のあるお尻が欲しい

・きゅっと上に上がったお尻が欲しい

・お尻と脚の境目の脂肪を減らしたい

などなど沢山のSOSのお声を聞きます。

女性らしい、はっきりとしなやかなラインのお尻は、同性から見てもとても魅力的ですよね。

お尻も美容する時代に！

世は『小尻』から→『美尻』へと変化しているのです！！まさに今が美尻ブームです！！

お尻の筋肉の重要性

お尻は「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」という3つの筋肉によって形成されています。

大臀筋は3つの中でも非常に大きく、大臀筋の発達具合がお尻の見栄えを大きく左右します。

大臀筋をきちんと鍛えれば、筋肉が引き締まり、見栄えの良いヒップに仕上がります。

お尻の筋肉を鍛えるとメリットがたくさん！

１　美尻効果

これは、言うまでもありません！ヒップアップしている事で足も長く見えますし

女性としての魅力がアップします！

2　姿勢が良くなる

上半身と下半身を繋げる役割は、お尻にもあります。

骨盤は内臓の最後の受け皿となり、お尻の筋肉があると体のバランスが整う為

内臓の位置が正常な場所に戻ります。

筋肉がベルトの役割となり内臓機能が高まります。

3　基礎代謝アップ

大きな筋肉を鍛えることは代謝アップに繋がります！

体の中の一番大きい筋肉はどこだと思いますか？

それはお尻の筋肉である「大殿筋」です。

そのため、大きい筋肉のあるお尻を鍛える事が代謝を上げる近道になります。

美尻への道

30代～50代男性に女性の憧れるパーツベスト3というアンケートに答えていただいた結果…

１位　顔

「肌。目がいいので、毛穴の大きさとかが気になってしまう」（32歳・自営業）

「えくぼ。ない人には話しかけようと思わないが、あると話しかけたくなる」（53歳・会社員）

2位　お尻

「顔・胸・お尻の、丸みを帯びたパーツが好き」（44歳・会社員）

「ウエスト、お尻、脚のラインがきれいだとグッドです」（48歳・自営業）

3位　脚

「引き締まったふくらはぎと、アキレス腱が見える足首だとよろしい」（45歳・会社員）

「脚は脚、お尻はお尻とはっきりしたラインを描いている人」（55歳・音楽関連）

このように男性からも憧れるパーツとしてあげられるほどお尻はポイントが高いのです。

それではここで美尻への道

『美尻道(びじりどう)』

をご紹介致します！

美尻道①正しい姿勢で歩くべし

・背筋をまっすぐにし、左右の肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。

・つま先はまっすぐ前方に向けて、かかとから着地します。

・後ろに引く足は膝をまっすぐにして、つま先から蹴り出す感じで。

(そのときお尻の下の筋肉を意識するとさらに良いです。できるだけ内股を意識してください。)

・腕は後ろに引く感じで肩甲骨を寄せます。

(寄せたとき、同じ側の骨盤が自然と前に出て、足も前にでます。)

※骨盤から下が動くのを意識してください。

‼ポイント‼→上からつられているようなイメージで姿勢よく歩きましょう。

美尻道②電車では立つべし

電車にのってる時間もちょっとしたトレーニングタイムにしちゃいましょう。

なるべく座らず、お尻の穴をすぼめるようにして、お尻に力を入れて立つようにしましょう。

立っている時は足をクロスさせないように気を付けましょう。

足をクロスさせることは骨盤のゆがみの原因にもなります。

また、片側の足だけに重心をかけて立つのも骨盤が曲がってしまうのでやめましょう。

ヒップアップを効果的にかなえるために、ヒップの筋肉をささえる骨盤を正しい位置にするよう心がけることをおすすめします。

美尻道③階段を使うべし

ヒップアップには階段の上り下りが効果的です。エスカレーターでなく階段を使うようにしましょう。

なるべくお尻を意識して。

階段を上るときはかかとをつけるようにするとヒップアップ効果が高くなります。

ハイヒールでかかとをつけて階段を上るとヒールを痛めてしまうこともあります。

その場合は、つまさきのみで上るのもいたしかたありません。

この上り方はふくらはぎの筋力アップに効果的ですので、美脚につながると思って挑戦しましょう。

いずれの上り方も、背筋を伸ばして前を見て上るようにしましょう。

疲れてくると足元を見てしまいがちですが、猫背になって効果が薄れてしまいます。

周りの人がエスカレーターを使っているなか自分だけ階段を使うのは、美意識が上がっている気もしてやる気アップにつながります。

会社や駅、百貨店の階段などを活用していきましょう。

美尻道④ヒップラインは隠さぬべし

女性は、自信が無いと洋服で隠しがちですが、あえてヒップラインを出すことで

見られているという意識が高まります！

よく「気になる部分を隠すと太る」と耳にします。

確かに自信が無い部分は隠したくなりますが、ずっと隠し続けていると

「服で隠せばいいや。」

と自分の体型を見て見ぬふりをしてしまうため、理想とはかけ離れてしまいます。

逆に見られている意識があると、自然と

「これ以上は、大きくなれない！」

と気を付けるようになります。

すると、普段の生活でも意識出来る事が増えると思います。

なりたいお尻を常に意識して生活することが美尻への一番の近道です！

さあ、重力に負けないお尻を手に入れて美尻になりましょう(*^^*)