女性に多い下半身太り

ダイエットをしても、何故か痩せない部分があります。それが下半身です。

そのため、下半身に特化したダイエットをしたことがあるという女性も多いのではないでしょうか。

しかし、いくらダイエットをしても上半身は痩せるのに下半身は痩せず、諦めているという人も多いようです。

こういった下半身太りの体型を「洋ナシ型」といいます。

この洋ナシ型は、ダイエットをしても下半身だけ痩せないというのが特徴です。

下半身太りの原因

①水分不足

お客様で、よく「水分を多くとると体が浮腫む」と言う方がいらっしゃいます。

そのため、なるべく水分を摂らないように心がけているという声も耳にすることがあります。

水分を多くとると浮腫むというのは間違いで、水分が不足する方が浮腫みに繋がりやすいと言われています。

本来、水分を摂ると体の中の老廃物を尿や汗と一緒に排出してくれます。

しかし、水分が足りないと

• ・尿
• ・汗

を出す量が減り、体内に老廃物が蓄積されていきます。

体の中に残った老廃物は、そのままにしておくと脂肪などに形を変えて体に蓄積していきます。

②塩分や糖分の過剰摂取による「むくみ」

下半身太りが気になる人に多いのが、塩分や糖分の過剰摂取です。

• ・味の濃いもの
• ・甘いもの

が好きではありませんか？

塩分を摂りすぎると、血液の塩分濃度が上がります。

塩分濃度が上がると、それを下げようと体が水分を溜め込もうとします。

それがむくみという症状として出てきます。

むくみが出ると、血液やリンパの流れが滞ってしまい代謝が落ちてきます。

砂糖を摂りすぎると、体内の水分を吸水してしまいます。

そのため、血液がドロドロになり血液の流れが滞ってしまいます。

さらに血行も悪くなってしまいます。

また、ダイエットに効果的と言われているカフェインも過剰摂取するとあまり良くないとされています。

カフェインを過剰摂取すると、血流が悪くなったり鉄分の吸収が悪くなることもありむくみにも繋がりやすくなります。

③セルライト

女性の下半身太りの原因の１番が、セルライトだと言われています。

セルライトは、簡単に言うと脂肪の塊、下半身に多く見られる肌のボコボコです。

見た目がオレンジの皮に似ているので、「オレンジピールスキン」とも呼ばれています。

女性に多く見られ、日本人女性の約8割以上はセルライトがあるともいわれています。

これができることによって血行が悪くなり代謝も落ちやすくなります。

セルライトは、一度付いてしまうと落としにくいのが特徴です。

セルライトができることで、

• ・血流の悪化
• ・リンパの滞り

など様々な症状を引き起こす原因となります。

そのため、下半身太りを解消するためには、いろんなことをする前にセルライトを取り除くことが１番の解決法とされているようです。

プロが教える下半身太り解消法

①水分不足を防ぐ

水分が老廃物の排出に重要だからと言って、むやみに水分を摂取すれば良いというわけでもないのです。

水分といっても、清涼飲料水などの甘いものではなく水で摂取するのが理想的です。

また、量も大事です。

いくら水分が必要といっても、１日に大量の水を飲んでは、やはりむくみに繋がります。

目安としては、１日２リットルです。

汗をかく場合は、その都度プラスしていきましょう。

また、１度に大量の水を飲んでもあまり効果が期待できません。

水分は、１日数回に分けて飲むことが大事です。

常に体内の老廃物が排出されやすいよう、コップ１杯の水をこまめに飲むようにしましょう。

②むくみの対処法

塩分や糖分の多いものを控えるというのが対処法ですが、既に体内に取り込まれているものを排出させることも大事です。

糖分を排出することはできないので、摂取量を考えて量を減らすなど、なるべく人工甘味料は摂らないようにすることが大事です。

塩分に関しては、食品などで排出することができます。

よく食べているものの中には、大量の食塩を使ったものがあるかもしれません。

• ・インスタント麺
• ・保存の効く漬物、チーズ、味噌、醤油
• ・ハム、ベーコンといった加工品

特に、チーズやベーコン、ハムといったものはかなりの塩が使われているので、毎日食べているという場合は、塩分を過剰摂取している可能性があります。

調味料などは摂取しないというのは難しいので、減塩タイプのものや出汁などを効かせて調味料の量を減らすだけでも塩分を抑えることができます。

体内の塩分を排出するには、カリウムを多く含んだ食品を食べると良いとされています。

特に多くカリウムを含んでいる食品には、次のようなものがあります。

100ｇあたりのカリウム含有量

• アボカド           720mg
• さつまいも        540mg
• かぼちゃ           480mg
• パセリ  　　　　1000mg

さつまいもやかぼちゃは、カリウム以外に食物繊維も豊富なので腸内環境も整えてくれるので、ダイエットにも効果的です。

③マッサージをする

下半身太りを解消するには、セルライトを減らす必要があります。

セルライトの見分け方

• ・脚やお尻を手で押さえた時、ボコボコとした感触がある
• ・脚やお尻の脂肪を摘むとボコボコしたものが見える

セルライトを除去する為にマッサージで老廃物の排泄を促していくことが近道です！

• 簡単セルフマッサージ

☆手をグーにし、指の第二関節部分を使う

1、足首から膝に向かって関節を使ってマッサージをする

2、膝から足の付け根に向かってマッサージをする

この時、少し力を入れてマッサージをします。

セルライトがあると、ゴリゴリとした感触がします。

このマッサージを毎日続けると、少しずつ脂肪が柔らかくなっていきます。

そうすると、脂肪も燃焼されやすくなり、血流やリンパの流れも良くなってきます。

是非お試しください！

また、スペシャルケアとしてエステサロンを利用するのも良いと思います。

プロが体を見極めながらマッサージをしていくので脚痩せにはかなり効果的です！

プライベートサロンTKのマッサージは強腕手技で筋肉を捉え解し、硬くなった脂肪を揉みこんでいきます。

その為、血流がよくなりリンパの流れが促され脚痩せにも効果的です！

是非一度お試しくださいませ(^^)

下半身太りを解消し美脚を手に入れましょう！！