体の7割は水分で出来ている

私達人間の体は水分が７割を占めています。

そんな体内の水分はどんな働きをしているのでしょうか。

水は食事で摂取した栄養素を血液中に溶かし、運びます。

老廃物は、血液中に溶けた状態で腎臓に運搬され、尿として排泄しています。

また、運動などで体温が上昇すると汗をかき、体温調節をしています。

そして、代謝をする時にも水があるからこそ体の水分量が増えて血の巡りが良くなり、やっとエネルギーの生産量が増えていく。

このサイクルが整う事でダイエット効果や冷え、むくみを解消します。

体の水分の役割はこんなにも重要なのです。

しかし、日々生活している中で、人間は皮膚から600ml、呼気から400ml、無意識のうちに蒸気の形で水を排泄しています。

喉が渇いていないから水を飲まないだと、体の中はカラカラの状態になってしまいます。

また、最近はマスクをしてることが増えているので、口周りの湿度が高い状態が続きます。

その為、のどが渇いたという感覚にすらなりづらいため、普段より意識的に水を飲む必要があります。

まずは、体質改善や痩せるために重要なのは体の消化・吸収のサイクルを正常に整えること！

このサイクルに水は必要不可欠です。

キレイな人の「水」のこだわり

キレイな人がスタイルをキープする為にこだわっているのが美容の基本中の基本「水」！

「私は水で作られる」と言う位、身体の大部分を占める水分。

体の内側から全方向に向かって質の良い水が隅々まで行き届く事で、最短で美に繋がり、エイジングケアになる事をキレイな人は知っているのです。

水を選ぶ事は自分自身の内側を選ぶ事に直結し、水を変える事は自分自身の体質を変える事！に繋がります。

普段からミネラルウォーター飲んでいますと言う方も多いですが、何気なく飲んでいる水を成分から選ぶ事が重要です。

水の働きを効果的にするには、普通のミネラルウォーターよりも美容成分カルシウムやマグネシウム、

できるだけミネラルが豊富な天然水、産地や製法までを見て選びましょう！

特に今、注目されている美容成分は、ミネラル成分のひとつ、「シリカ」またの名を「ケイ素」、細胞と細胞を繋ぐ働きをしています。

シリカが補給されると細胞同士の繋がりが強まり、女性にうれしいコラーゲンの生成にも！

すごく弾力のある肌や潤い、美しく丈夫なハリ、コシのある髪や爪、血管の健康をサポートする働きがあります。

シリカは特に、むくみ体質、便秘や身体のサイクル改善に効率良く浸透、吸収されやすいオススメの成分なのです。

体に溜まった古い水が出て行き、体の中の水が入れ替わるには最低でも1ヶ月。

3ヶ月でやっと変わってきたという安定した実感が！

自分に合った水を選ぶ際にはラベルのシリカ含有量をチェックして、身体の中からキレイになる自分探しをして下さい。

正しい水分補給の仕方

どれだけ質の良い水を選んでも、正しく水分補給をしないと体の中をしっかり入れ替えるサイクル作りが出来ません。

水を上手にとる方法は、「タイミング」と「量」です。

• ・寝起き

朝起きてすぐは、内臓の機能は、まだ目覚めていないのです。

眠っている間に、汗などで水分が排泄されているため、水分が足りない状況です。

寝起きに飲む水は排泄された水分を補うためと考えましょう。

• ・喉が渇く前

喉が渇いたときは、体内がすでに水分不足の状態です！

喉が渇く前にこまめにお水を飲みましょう。

デスクの横にお水を置いておくと意識的に飲むことが出来るので、おすすめです(^^)

• ・食前

胃のなかに食べ物が入っていると、消化する際に水を過剰に溜め込みやすくなるため「むくみ」の原因になります。

水分補給は空腹時の状態がベストです！！

• ・入浴、運動の前後

入浴や運動をすると汗をかきます。

水分が出ていくのに備え、水分補給をしましょう！

次に、上手な水の飲み方です。

• ・ゆっくりと飲む

どんなものでも、一気飲みは体に負担がかかります。

また、冷たい水を急に流し込むと胃が驚いてしまうため、気を付けましょう。

特に硬水の場合は、味わうようにゆっくり飲むことでミネラルも吸収されやすくなります。

• ・水は常温で飲む

暑いときは、冷たい水をのみたいものですが、冷たい水は胃に負担がかかり効果的な水分補給とはいえません。

ぬるま湯や常温水を飲むと腎臓に負担がかからないのでおすすめです！

女性はや筋肉量が少なかったり、ホルモンバランスによってむくみやすい方が多いです。

その為、体に取り入れる「水」には特別慎重に選んであげて下さい。

また、こまめに水分補給をすることで、むくみを少しでも改善に導くことが出来ます。

むくみを減らして、よりキレイなあなたへ！！